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孩子想要长得高,这些知识知多少

2021-09-07 21:50:02


游泳孩子在水中做伸展运动时,可以拉伸韧带,关节和骨骼的生长就会更好。



孩子想要长得高,这些知识知多少

很多家长,都对于孩子的身高话题非常重视,问这世上,有谁不希望自家孩子的个子长个更高一点呢。现如今的社会,有些职业,对于身高也是有一定要求的,反正孩子身高更高,发展的空间也就更大。

而聊到身高问题,家族遗传和后天因素都是极为重要的,后天因素取决于脾胃功能是否强大,健康的脾胃,可以促进营养物质的吸收,有助于身体发育。其实最重要的就是调理好孩子的脾胃,脾胃是消化食物、吸收营养物质的主要脏器,有了充足的营养,长高自然就不算难事了”。

以下几种食物,尽量不让孩子吃,家长们要注意

孩子想要长得高,这些知识知多少


1、糖果、巧克力、蛋糕

以上三种食物,都是糖分含量比较高的食物,若是经常食用,就会导致孩子出现积食现象,而且这些食物中的营养成分比较单一,经常食用,不仅会导致孩子营养不良,还会导致体内脂肪堆积,引发孩子体态肥胖。

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2、快餐

现在的孩子们,都喜欢吃一些炸鸡、薯条、汉堡等快餐,一些比较宠溺孩子的家中,只要孩子要就给买,也不会管教孩子。而经常食用这些快餐,极易造成孩子积食、不消化,从而造成脾胃受损,这是因为这种快餐中含有大量的调料和防腐剂,并且其中油脂含量也很高,若是过多食用,就会造成孩子肠胃负担加重,影响到孩子的发育和身体健康。

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3、碳酸饮料

碳酸饮料是一种比较受欢迎的饮料,很多小孩子都喜欢喝,但是过多的饮用碳酸饮料,会造成消化系统受到影响,从而导致肠胃功能紊乱,诱发脾胃损伤。而且碳酸饮料中,含有大量的色素、磷酸盐,对于身体来说毫无益处,而且这种物质还会使体内钙离子的吸收受到影响。若是孩子正处于长个时期,身体缺乏钙离子,就会影响到孩子的身高发育。

做好这几点,长高不再愁

进行适当的运动

运动可以促进生长激素的分泌。

每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动,有利于保持骨细胞的活力,让孩子更快成长,同时可预防骨骺线过早闭合。宝爸妈应该多带娃做户外运动,既能有效陪伴,还能通过运动来刺激生长激素的释放,一举两得。这些有利于孩子长高的运动,宝爸妈快拿小本本记下来:

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单杠悬垂

单杠悬垂,每次20-30秒,先做无负荷悬垂,再做负荷悬垂,根据孩子的能力做正向手握悬垂,也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动,由爸爸妈妈协助,一人握住双手,一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒,重复。

爬墙摸高

面对墙壁而立,在墙上预先划一条标记线,然后,让孩子踮起脚尖,双手手指沿墙尽量向上伸展,设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。反复地做几次。

纵跳摸高

两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。每次须尽力,争取每次跳得尽可能高,重复。

孩子想要长得高,这些知识知多少

游泳

孩子在水中做伸展运动时,可以拉伸韧带,关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了。但是在游泳前一定要做足准备运动,并且游泳的时间不要过长。

孩子想要长得高,这些知识知多少

篮球、排球、羽毛球

篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作,能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动,可以进行这方面的练习。

孩子想要长得高,这些知识知多少

慢跑等有氧运动

如果孩子不喜欢剧烈运动,可以让他经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习,年纪小的孩子,可以让他们跑坡,找20-30米长,倾斜度不是特别大的小坡,让孩子来回跑,登坡时放松,下时加速,重复2-4次,只要坚持做下来,对于长高有很好的促进作用。

在进行以上这些练习时,爸爸妈妈要根据孩子的年龄大小和体质,合理的决定练习的次数和时间,千万不要“拔苗助长”。长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而是不利于孩子的正常生长发育的。

均衡饮食不可少

家长们总喜欢让孩子吃饱一点,然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖。

所以要注意孩子每顿饭不可塞太饱,另外还要注意均衡营养,重视蛋白质、蔬菜和水果的摄入。

保持愉快的心情

心理因素也会影响孩子的生长发育,不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。

有研究发现,如果孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,会严重影响孩子长个。每个孩子的生长规律并不一样,我们必须要正常对待,在遵循生长规律的基础上,再辅以有利条件。

有时候,爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念,日日念叨、天天补钙,各种营养齐上,但揠苗助长只能适得其反,不如放下“执念”,无论孩子长得多高,收获一个健康体魄,都是最重要的!