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白露养生吃“三宝”,滋阴润燥,秋冬疾病绕着走

2021-09-07 22:15:04


这里加入了梨,而梨也是我们在润肺润燥中经常出现,梨被称为“天生甘露饮”,能够滋肺阴,止烦渴。


每个季节都讲补,但进补方式不一样,春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺。


今日白露,我们可以在早上,可以看到叶子上的露水,而露在古代,就是天气变寒变凉的标志。

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除此之外,这时候夏天最后的一点湿气已经消散,空气开始变得越来越干燥,也是呼吸道容易出问题的时候。


那么,白露节气养生方法有哪些?



1、初秋养脾,少吃“瓜”字辈


西瓜有一个外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,简直就是“雪上加霜”,尽管其清热解暑的效果较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子,甚至出现头昏乏力、身体困重等现象,就是因为湿邪困脾所致。

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其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天,西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。


2、应对秋老虎,多吃“豆”字辈


不宜吃瓜类,但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?

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绿豆:其实,生活中有些食物即可消暑又可化湿邪,最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒,还可化湿,助你的脾胃解围。


3、养脾润燥,多吃秋果


秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。

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总结一句话:温燥用凉润的食材来降火润燥,凉燥用温润的食材来温中润燥。


那么,润燥的食材中哪些偏温 和, 哪些偏寒凉呢?


1、温燥:萝卜陈皮梨汁


白萝卜消食化积,健脾化痰;陈皮理气健脾、燥湿化痰。


两者都有化痰的作用,如果咳嗽有痰的话,最为根本的就是脾虚,脾为生痰之源,所以白萝卜+陈皮,可以从根本上减少痰的生成。

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这里加入了梨,而梨也是我们在润肺润燥中经常出现,梨被称为“天生甘露饮”,能够滋肺阴,止烦渴。

如果担心梨过于寒凉的话,陈皮可以在一定程度上中和梨的寒性。


2、凉燥:红枣百合核桃粥


核桃味甘,性温。除了我们熟悉的益智补脑的作用之外,还有着很好的温肺作用。

对于虚寒引起的咳嗽,有一定的辅助作用。

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百合,不用多说是大名鼎鼎的补肺食物。《神农百草经》说过:“百合性寒味甘,归肺心经,能养阴润肺、清心安神。”

两者搭配,既能缓解虚寒咳嗽,也能起到润肺的作用。


除了润肺,情绪上也要护好肝


俗话说“伤春悲秋”, 这是因为肺金克肝木。秋气通于肺,秋季是肺气最旺的季节。

而肺气过于旺盛就会抑制肝的功能,我们都知道肝主管情志和情绪,负责疏泄气血,如果肝气郁结不畅的话,就很容易出现情绪不稳定的情况。

建议大家处于一个心态情绪平和的状态,才能更好迎接秋季。


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