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我晕!这个低卡早餐饼真的巨无敌好吃!无面粉

2021-09-08 00:16:14


一人食的话一颗鸡蛋十半颗土豆十四分之一颗包菜就可以啦切丝切的细一点更容易熟,不喜欢土豆可以换成山药2.平底锅大火烧热,把搅拌好的糊糊倒入锅中,转小火两面各煎三分钟就可以吃啦!煎的时间根据你的厚度,厚的话就多煎一会,盖上盖子焖会更容易熟[豆腐


低脂高蛋白!真的好好吃!饱腹感又强!吃一口就爱上的味道!!最爱的六款减脂早餐饼都在这里了!5分钟就可以搞定。没有比这个更简单的早餐了!快试试吧!

[包菜土豆饼]

1.半颗包菜切丝,加一颗土豆切丁,加两颗鸡蛋液撒上盐、黑胡椒粉调味,搅拌均匀。

一人食的话一颗鸡蛋十半颗土豆十四分之一颗包菜就可以啦

切丝切的细一点更容易熟,不喜欢土豆可以换成山药

2.平底锅大火烧热,把搅拌好的糊糊倒入锅中,转小火两面各煎三分钟就可以吃啦!

煎的时间根据你的厚度,厚的话就多煎一会,盖上盖子焖会更容易熟

我晕!这个低卡早餐饼真的巨无敌好吃!无面粉

[豆腐鸡蛋饼]

1.胡萝卜、生菜、玉米粒焯一下水,沥干水分剁碎

2.加入半块碾碎的老豆腐、一颗鸡蛋、20g玉米面粉,搅拌成面糊,加一点盐、胡椒粉和鸡粉。

蔬菜可以换成自己喜欢吃的,还可以放点肉

玉米面粉可以换成全麦面粉,只是为了增加黏性,不加也可以

3.团成一个个小圆饼,平底:锅烧热后把面糊倒进锅里,转小火慢慢煎,饼底凝固翻面,煎至两面金黄就可以啦!

无油就用烤箱200度18分钟或者空气炸锅180度15

分钟!

用平底锅就薄薄的刷一层油

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[低卡麦乐鸡块]

1.鸡胸肉切成泥、土豆蒸熟碾成泥,加一颗鸡蛋、半勺蚝油、1勺料酒、1勺玉米淀粉、1勺蒜末、一点盐和黑胡椒粉

鸡胸肉:土豆=1:1

2.顺时针搅打上劲!把肉泥团成一一个个小圆饼,不用太厚,不容易熟

3.烤箱200度20分钟或者空气炸锅185度20分钟,中间翻面一次

也可以用平底锅刷一点点油煎熟

4.蘸着你喜欢吃的低卡辣酱就可以吃啦!简直一绝!!!外酥里嫩!

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[蔬菜鸡胸肉饼]

1.西兰花、胡萝卜焯水,鸡胸肉切碎

2.加1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、一点盐和黑胡椒粉腌制15分钟!团成小圆饼煎至两面金黄即可!

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[泡菜饼]

鸡蛋十葱花十洋葱十生菜十胡萝卜十泡菜十豆腐

或者全麦面粉,搅拌成面糊。不用调味煎熟即可!

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[番茄燕麦蛋饼]

西红柿去皮切丁,加入40g燕麦片,两颗鸡蛋,一根切丁的鸡胸肉肠,加一点盐和胡椒粉调味搅拌搅拌,煎至两面金黄就可以啦!

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