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准确描述自己的情绪,让你提升对情绪的感受力

2021-10-12 09:14:57


感受身体的能力也是情商的一种,称为体商。


大多数时候,我们内心充斥着自己的想法、感受和情绪,总是从自己的角度去评判孩子的所作所为、所思所想,很难真正关注孩子的内在发生了什么,我们却身陷其中而不自知。这让我们与孩子的沟通常常陷入困境。

比如,孩子说:“我喜欢吃白饭拌酱油,不喜欢白饭里配青菜。”作为父母,一般都会这么回应:“白饭拌酱油没有营养,要多吃青菜,青菜含维生素比较多。”如果孩子坚持自己的意见,就要吃白饭拌酱油,不吃青菜,很多父母就要发火了。其实,“我喜欢吃白饭拌酱油”就是孩子的一个感受,一个让自己感到舒服的感受——喜欢。而父母的回应对孩子来说意味着:你喜欢吃什么没有关系,你的感受我也不在乎,我在乎的是怎么吃才有营养。这个回应是父母的想法和念头,根本没有关注孩子当下的感受。

准确描述自己的情绪,让你提升对情绪的感受力

对于很多父母来说,体验对方的感受是一件非常困难的事情,但这又是一件非常重要的事情。我们先谈一下感受。很多人会把想法和感受混淆。

我们看下面两句话:

句子1:我觉得我拉不好小提琴。

句子2:我现在很纠结。

句子1中尽管有“我觉得”,但是这句话表达的不是感受,是一个想法;句子2中的“纠结”,是表示当下心情的一个词,所以句子2表达的是一个感受。

感受,就是你身体某个器官的感觉或经验。比如说你很紧张的时候,你的心会缩成一团,或者你身上觉得很热、不舒服。大多数的感受都会和身体的某些器官相关。这也跟身体的敏感度有关,身体越敏感,捕捉感受的能力也越强,你捕捉自己感受的能力越强,捕捉对方感受的能力也就越强,同理对方的能力也越强。有的人很会同理别人,有的人就很难同理别人,即使练习再多技巧,也很容易把一切过错归结到对方身上——“都是你的错”“都是因为你,我才这样”。

准确描述自己的情绪,让你提升对情绪的感受力

我们来看下面的例子:

一位女士向我倾诉,每天晚上她老公都会躺在床上玩手机到很晚,她怎么也睡不着。我询问她当时的感受,她说:“我觉得老公一点儿也不体贴我。”我提醒她,虽然她用了“觉得”这个词,但她表达的是一个看法,而不是感受。我请她再试着表达感受。她说:“手机屏幕的亮光非常打扰我的睡眠。”我告诉她,这依然是一个看法而不是感受。她又想了想,很沮丧地说:“我不知道我的感受是什么。”

这是很常见的一种现象。罗洛•梅 认为,“成熟的人十分敏锐,就像听交响乐的不同乐章,不论是热情奔放,还是柔和舒缓,他都能体察到细微的起伏”,但大多数人的感受“像军号声那样单调”。很多人都对自己的感受毫无意识,自然就更谈不上如何有效地表达自己的感受了。尤其是男性,因为被要求独立坚强、有泪不轻弹,他们非常疏离于自己的感受,甚至非常排斥和反感自己的感受。

我们现在经常讲情商。有一种说法是:15%的智商+85%的情商=成功。我们的教育一直关注的是提高智商,对情商的关注特别少,导致有些人智商很高但情商很低。比如,以前我有个同事,是个技术员,特别聪明,业务水平很高,任何机器设备出了故障,他都能解决。但他情商很低,不会协调各种关系。这种人就没法当厂长,甚至车间主任都当不了,公司只好额外给他一些补贴,作为奖励。

准确描述自己的情绪,让你提升对情绪的感受力

感受身体的能力也是情商的一种,称为体商。我们前面提过,大脑可以分为左右两个部分,当有突发事件发生时,身体的本能反应,也就是右脑的反应速度要快于左脑的分析和思考。当身体的感受能力提高,我们应对和处理危机的能力也会相应提高。而面对突发事件,一个人越敏感,越可以捕捉到事物微小的改变,就可以提前预知事情的发展方向,未雨绸缪。这种“见微知著”的能力可以让我们抢占先机,更容易获得成功。

文/《育儿沟通极简法则》 (作者:风铎)