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「中医养生」迅速补脾,最简单的方法就是每天抻一抻脾经了

2021-10-12 09:45:12


中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍:最简单的方法就是每天抻一抻脾经了!


如果你有机会在早晨逛一逛公园,你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白,但是大都面色红润。

反观街上行色匆匆的青年人或中年人,却往往面色惨白或蜡黄。

这种现象,往往跟他们脾的健康有很大关系。

如果脾气不足,人的消化功能就会下降,同时出现代谢异常等问题。

部分人会变得肥胖,还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。

那么,脾要如何锻炼呢?

中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍:最简单的方法就是 每天抻一抻脾经 了!

「中医养生」迅速补脾,最简单的方法就是每天抻一抻脾经了

拉伸脾经动作一:企鹅步

企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时,脚跟提起,脚尖向下,双手向下按,手指回勾。

第一步: 两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。

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第二步: 两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。

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第三步: 两脚来回前后地走动。

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这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以,每天五到十分钟即可哦!

拉伸脾经动作二:蛤蟆功

这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样,而是通过下蹲,侧压腿的方式来拉伸脾经!

首先, 我们将两脚分开,先向右,脚尖回勾,腿伸直。

其次, 保持一段时间后,再改变方向,拉伸左腿。

如果觉得用力不够,上身可以挺直一些。

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由于它的姿势比较低,所以要在空腹时练习。

其实生活中我们常常会听到:“ 脾胃不和 ”这个词。

所以我们锻炼脾的同时,也不能忽视我们的胃!

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建议大家在起床、睡觉前, 顺时针按摩天枢穴一百下左右 ,这样就可以很好地锻炼我们的胃了!

来源: 中医养生 微信公众号

编辑整理:中西医结合护理杂志社通讯员:李玉欣 秦沙沙 孙磊