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这菜吃法真解馋,简单炒炒就上桌,钙质高味道鲜,挑食孩子也爱吃

2021-10-12 10:33:00


它就是我们常吃的豆腐,豆腐的营养大家也都知道,价格也不贵,这样炒炒喷香好吃,10分钟就上桌,喜欢赶紧试试吧~~秋后的韭菜鲜嫩好吃,再不吃露天韭菜就没有了,很久以来韭菜便是我们桌子上的美味,很受人们的喜爱,小到个人家的饭桌,大到宴席酒店都可以


这菜吃法真解馋,简单炒炒就上桌,钙质高味道鲜,挑食的孩子也爱吃

秋后,不热不冷的季节,对于孩子来说是长个的黄金季节,每年到了这个季节,在饮食上就会增加钙质含量高的食材,让孩子吃得营养健康,长个儿不是问题。

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餐桌上,不是说大鱼大肉就是好,家常小菜一样的营养丰富味道鲜美,假期中大鱼大肉吃的多,对于身体没有好处,多吃一些“植物肉”对于身体更好。它就是我们常吃的豆腐,豆腐的营养大家也都知道,价格也不贵,这样炒炒喷香好吃,10分钟就上桌,喜欢赶紧试试吧~~

这菜吃法真解馋,简单炒炒就上桌,钙质高味道鲜,挑食孩子也爱吃

秋后的韭菜鲜嫩好吃,再不吃露天韭菜就没有了,很久以来韭菜便是我们桌子上的美味,很受人们的喜爱,小到个人家的饭桌,大到宴席酒店都可以看到韭菜的身影。韭菜的营养很丰富,而韭菜中所富含的硫化合物和挥发油,可以起到杀菌、消炎、扩张血脉、增加食欲、降血脂等作用,是一种十分有益的蔬菜。韭菜不止包饺子好吃,简单炒炒一样鲜美。

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豆腐是我们常吃的一种美味,豆腐营养很丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐中的营养物质可以说是全面的,吸收率高达95%,豆腐中含有果中钙王“酸角”,对于牙齿、骨骼的生长发育有益,大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。而且豆腐中含有大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白,有益于神经、血管以及大脑的生长发育。所以豆腐不但适合老年人吃,孩子吃一样很棒。

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先把锅烧热,放入适量的花生油,放入豆腐小火煎制。

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煎至豆腐两面金黄。

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放入韭菜煸炒均匀,撒上少许清水,加入适量的盐翻炒均匀,即可出锅。

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秋后正是长个的季节,这道菜要多吃,对于孩子长个很有好处。简单炒炒10分钟就上桌,补钙质营养好,对全家都有益。

峰儿话语:

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