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这些摧毁健康的“好习惯”,你还在每天坚持吗?

2021-10-12 11:25:49


伤心“好习惯”多睡觉白头头晕、头闷、头痛通常都会认为是没睡够,睡好了精神自然就好了,实际上:人的兴奋性会随着清醒时间的延长而降低,但睡眠后又逐渐恢复到基线水平。


要想身体好,健康的生活习惯非常的重要,但是有些你以为的“好习惯”可能正在摧毁你的健康。


伤肾“好习惯”喝浓汤

这些摧毁健康的“好习惯”,你还在每天坚持吗?

很多人认为喝汤补身体,尤其是浓汤,营养丰富,滋补效果更好。

实际上: 浓汤炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量非常高。摄入高嘌呤,容易导致高尿酸血症的发生,血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降,不仅可能会引发痛风急性发作,还可能导致肾脏以及心血管的损害。


伤胃“好习惯”喝粥

这些摧毁健康的“好习惯”,你还在每天坚持吗?

粥易消化,喝粥能养胃的说法更是深入人心,但事实并非如此。

实际上: 常年以粥为主食,胃能力就会退化变差;对于溃疡患者来说,无论是喝粥还是吃稀饭,都会让胃部分泌更多的胃酸,大量的胃酸严重刺激胃部溃疡面或胃黏膜,会阻碍溃疡创面的愈合,甚至加重溃疡;反流性食管炎患者也不能喝粥养胃,喝粥会大幅提高胃酸的分泌,而且粥是流体,进食过多会导致胃部更容易反流。


伤腰“好习惯”睡硬板床

这些摧毁健康的“好习惯”,你还在每天坚持吗?

老人总会告诉我们床板要硬,太软的床垫伤腰背。

实际上: 如果床板过硬,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会出现腰酸背痛等症状。


伤心“好习惯”多睡觉

这些摧毁健康的“好习惯”,你还在每天坚持吗?

白头头晕、头闷、头痛通常都会认为是没睡够,睡好了精神自然就好了,

实际上: 人的兴奋性会随着清醒时间的延长而降低,但睡眠后又逐渐恢复到基线水平。对于成年人来说,每天所需的睡眠时长一般在7-8小时。如果在此基础上,再去增加睡眠,反而可能降低大脑皮层的兴奋性,甚至使其处于抑制状态。这样,人就会变得更加昏昏欲睡,越睡越困,越睡越累。


伤关节的“好习惯”每天一万步

这些摧毁健康的“好习惯”,你还在每天坚持吗?

生活中最方便的运动,应该就是健步走了。不少人每天都会晒出自己的走的步数,甚至相互攀比,就像谁走得多谁就最健康一样。

实际上: 长时间暴走,半月板最受伤;此外不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿;骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。所以走得越多膝盖伤得更深