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高血压食谱(给一位朋友的饮食建议)(下)

2021-10-12 13:06:14


还可以喝这几款茶饮:桑菊山楂饮,适量桑叶茶(我常喝的是蛋白桑茶)、3~4朵菊花,或泡或煮,放置不太热了加点蜂蜜,或可以加两个大枣。


零食、茶饮和心态

零食

三餐之余,也需要零食的加持。

考虑到你平时工作比较忙,总有身不由己的时候,比如下班晚了或是做饭晚了,需要备些零食。再者,前面的三餐配比比较清淡,考虑到女人有吃零食的必要和习惯。建议你包里常备零食。现在的零食小包装,很方便。

可以优先选择坚果干果类,方便携带。甜品面点类,有备无患,少吃为佳。

茶饮

综合秋季易燥、高血压、更年期易阴虚气虚等因素,我优先推荐黑木耳茶。

黑木耳茶,药店有卖,很小很小的黑木耳,泡茶专用,你可以加入几片山楂,增强润燥降脂降压。还可以加入几枚大枣,既调味又补气,喝完茶再把这些食材吃了。

还可以喝这几款茶饮:

桑菊山楂饮,适量桑叶茶(我常喝的是蛋白桑茶)、3~4朵菊花,或泡或煮,放置不太热了加点蜂蜜,或可以加两个大枣。

普洱茶,比较推荐熟普,颜色好看,陈香醇厚,耐泡耐喝,也可以加几片陈皮,或者两个大枣,味道就更醇香浓郁。

不想费事就直接用小青柑,先泡后煮,一枚可以喝一天了。

老白茶。秋意浓寒凉重,煮一壶老白茶慢酌细品,甘甜柔润,浑身舒服。

红茶、黑茶也都很好的。

需要说明的是,这些茶里都可以加入山楂,降脂降压效果会更好。山楂的降脂降压作用很强的。高血压高血脂可以常喝山楂茶。

心态

工作繁忙导致情绪紧张、心理压力大,也会间接加重高血压,所以要放慢生活节奏,忙里偷闲,适时给自己放假减压:

建议,每周的五天工作日里,用一个下午,来放松自己,一切工作都放下,诸事不问,就用来睡午觉、喝茶、湖边溜溜坐坐,做到完全地不问世事。周末的时间尽量不安排工作,悠闲悠哉地过周末。


高血压,不是单纯一个指标的升降问题,所以需要统筹相关因素进行综合调理。几篇只言片语是无论如何也是解决不了问题的,只能是提出一些参考性的建议而已。

在正规治疗的前提下,科学安排日常饮食,尽可能地克服或规避一些影响因素,也许会有助于高血压的治疗吧。

(完)