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多囊月经不调,可以试试这样做

2021-10-12 16:18:14


保持良好的生活习惯女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。


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多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的一种病症,而月经不调是多囊的症状之一,长期月经不调,不仅不利于内分泌的正常运作,也会对女性身体健康造成危害。很多女性对此也是感到很苦恼,对于这种情况,到底应该怎么办呢?

月经不调怎么做?



调整好自己的心态


有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。


缓解精神压力

选择自己喜欢的事情,比如听音乐、看电影等等,转移注意力,适当放松,减轻压力。


防寒保暖凉

女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。


保持良好的生活习惯

女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。



月经不调怎么吃?


浓茶红糖饮


做法:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。
功效:清热、调经。主治月经先期量多。


山楂红糖饮

做法:生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。
功效:活血调经,主治妇女有经期错乱。

四物汤

做法:白芍药、川当归、熟地黄、川芎各等分,每服9克,用水220毫升,煎至150毫升,空腹时热服。
功效:补血和血,调经化瘀,适宜月经后期人群。四物汤忌有生育要求女性食用。


黄芪党参煲汤

做法:黄芪30克,党参、红枣各10克。将黄芪、党参、红枣洗净,加水适量,煎煮40分钟,取汁药渣再加水适量,煎煮30分钟,取汁,合并药汁即可。
功效:党参,补气养阴。黄芪,益气固表,扶正驱邪。适宜月经过多中气虚人群。



月经不调这样动



冥想型瑜伽


较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。


慢跑

慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。


太极

太极被誉为中华民族武术的精髓,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对调理月经不调有帮助。



月经不调的生活如何调理?




调整生活节奏


保持规律的生活节奏,做到有张有弛,避免过度劳累。处于青春期的少女要学会自我节制,不要通宵达旦的上网、娱乐,防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱,使得青春期功血发生与发展。


调整情绪

注意情绪调节,避免过度紧张与精神刺激。应尽量保持相对稳定的精神心理状态,避免情绪上的大起大落。


调节饮食

加强膳食调节,增加富含蛋白质、铁与维生素的食物,如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜水果等。合理膳食既有利于改善机体代谢,增强体质,又有利于增强血红蛋白含量,减轻贫血程度。

做好保暖

注意随着天气变化加减衣服、被褥,避免过冷过热引起机体内分泌紊乱,导致经期延长,出血增多。服用肌醇改善多囊状况
肌醇是一种简单而安全的治疗方法,可以改善多囊患者的新陈代谢状况,减少多毛和痤疮,帮助多囊性肥胖减轻体重。
研究表明,卵泡内的肌醇MYO高水平可能是良好的卵泡发育和良好的卵母细胞或卵子质量的标志。服用肌醇可以提高卵子质量。
肌醇能够恢复自发的卵巢活动,从而使大多数多囊患者的生育能力得以恢复。增加排卵的概率。


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