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做个跪坐导引术,能“引气到肾”、小补下焦火力

2021-10-12 19:40:56


坐久了会发现头面的火气降下来,引火归元,上下热寒的人脚底会渐渐发热,滋养到足跟,相当于泡了一次脚辣么舒服~如果再身体气血再上一层楼,做完了跪坐法,再练金鸡独立~▼用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开,这样


做个跪坐导引术,能“引气到肾”、小补下焦火力

图源pexels


国庆长假回来,躺得腰酸背痛,完全坐不住。

有同感的小伙伴‍♂️



今天介绍一个能 引气到肾、补充下焦能量 的古代导引术。

超级简单的——金刚跪坐法。




坚持跪坐补下焦元气:

“去膀胱内冷、膝冷足疼,腰痛......”



跪坐的好处是啥呢?

书里写能“去膀胱内冷、面冷风,膝冷足疼、上气、腰痛,尽自消适。”


1、夜尿多、憋不住尿的人,要常跪坐:


所谓膀胱内冷,就是那些膀胱火力不足:稍微有点尿就憋不住了、非得排出来,甚至夜尿多。


因为蒸腾力量不够,身体向上托举的力量弱鸡,要增强一下。


2、上焦不通,吃饱饭容易胃胀气、消化不良,或头面部会受到冷风吹的人:


跪坐能放松胸背部,并保持脊柱的中间位置,配合呼吸推动气机下沉,引气到肾。


3、膝盖、小腿和腰容易隐隐作痛,下焦力量不足的:


可以多跪坐,弯曲双腿锁住气血和气力护佑在腰腹周边,把能量守住。


日常思虑太多,人的能量是向大脑聚焦的,跪坐可以通过呼吸把能量带到下面。


做个跪坐导引术,能“引气到肾”、小补下焦火力

“引气到肾”的跪坐导引术



跪坐又称金刚坐,打坐姿势中的一种,同时也是 一个养生导引术。


明代胡文焕的《养生方导引法》里详细教了跪坐的姿势的方法:


“凡学将息人,先须正坐,并膝头、足;初坐,先足指相对,足跟外扒。坐上,少欲安稳,须两足跟向内相对。坐上,足指外扒,觉闷痛,渐渐举身似款,便坐足上。待共内坐相似不痛,始双竖脚跟向上,坐上,足指并反向外。每坐常学。



去膀胱内冷、面冷风,膝冷足疼、上气、腰痛,尽自消适。”


——《养生方导引法》


那么具体怎么做呢?



小白第一步:最简单的基础跪坐法



“凡学将息人,先须正坐,并膝头、足;初坐,先足指相对,足跟外扒。”



这里说,但凡想学习跪坐功法的小白,可以从正坐(跪坐)这个姿势入手~


光脚膝盖跪地,两膝盖并在一起。此时脚后跟可以微微分开,让臀部慢慢落在脚跟上,找到自己最舒服的感觉。


做个跪坐导引术,能“引气到肾”、小补下焦火力

图源网络/侵删



第二步:坐到脚跟上,气才是中正的。


“坐上,少欲安稳,须两足跟向内相对。坐上,足指外扒,觉闷痛,渐渐举身似款,便坐足上。”

坐上去稳定了,再把脚跟靠紧,正正地坐到脚跟上。


如果时间长、觉得脚疼了,就稍微把身体向上缓缓抬起来。脚背贴平地面,脚跟不分开,背挺直,手自然放在膝盖上。


坚持5-10分钟左右,慢慢增长。



第三步升级法:跪坐排湿浊、尿酸。


“待共 内坐相似不痛,始双竖脚跟向上,坐上,足指并反向外。”


如果上面的姿势能轻松hold住,那么可以来个升级版的—— 脚趾竖起。



做个跪坐导引术,能“引气到肾”、小补下焦火力

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脚趾关节处,是湿浊、尿酸最容易堆积的地方。 脚趾这个姿势时,这里会特别僵硬、特别疼。


但坚持一下,特别好,尤其是痛风患者——排尿酸、清垃圾。




中里巴人推崇跪法,

认为这是引血下行的绝妙方法。



他说:“一般情况下,人体的气血不易一下子引到脚底。跪坐能先引到膝盖,膝盖气血足,离脚底也就不远了。”


做个跪坐导引术,能“引气到肾”、小补下焦火力


人在跪坐的时候,把气血顺时带到下半身,疏通腰部、腿部和脚踝经络气血。


如果有小伙伴练习单盘、双盘不标准、无法坚持,你一定要试试跪坐,这是简单易行、容易坚持的入门姿势。


先找到身体中正轻松的这种感觉,其他姿势就能坐得住了。




做个跪坐导引术,能“引气到肾”、小补下焦火力

跪坐闭口垂帘,清一清眼睛的疲劳


五脏的精华都聚于眼睛里,是最需要休息的五官了。 白眼珠属肺、黑眼珠属肝、瞳仁属肾,大眼角属心,小眼角属脾。


跪坐时眼皮微微合拢,只留一线微光即可 ,不用东看看、西看看,奴役心神。身体坐着不动, 嘴角可以微微上扬,不用过分紧张。

像虚云老和尚一样,他从来都在定中,他的照片眼睛都是下垂的。



然后通中焦:开始打嗝、放屁,清理肠胃浊气。



人体排气的口有两个,一个嘴巴,一个是肛门。


跪坐会让气机重新流通,所以有些人会打嗝、放屁,这是在排肠胃、肝胆浊气的反应。


◎跪坐时不停打嗝:是气堵在中焦了。


也可能是中焦太寒、肠道蠕动能力太弱,导致浊气不能往下降,只能往上跑。


◎跪坐时不停打屁:是气堵在下焦肠道了。


跪坐后打嗝、放屁都是好事,说明淤堵的气正在疏通。


气能往下走,排完浊气后人会舒服,便秘的人跪坐后大便都比往日更通畅。



跪坐时通过深呼吸,将能量补到肾精上


所谓 “养生不固精,结果一场空” ,跪坐在静中呼吸,能让大脑充分的休息,既能消除疲劳、又可以达到固精的作用。


中医认为,肾主纳气,只有呼吸深长,肾精才能日渐充沛。


做个跪坐导引术,能“引气到肾”、小补下焦火力


静坐时要 鼻吸鼻呼,要调得细软绵长, 但不是故意拉长或者求细。随着念头来一进一出,深层呼吸。


跪坐练的就是一股气,人体之气,如果藏多用少,生命就会“保持精力”,生机勃勃。




坐到微微出汗、快出透的时候缓慢起身,大功告成



微微出汗是全身的毛孔都开放了,把身体里面的东西坐透,功德圆满。


但跪久了腿会麻痹、甚至无法动弹,需要一个缓冲时间,可以坐在地上先按摩腿部的肌肉,等到感觉舒服再缓慢起身。


做个跪坐导引术,能“引气到肾”、小补下焦火力


坐久了会发现头面的火气降下来,引火归元,上下热寒的人脚底会渐渐发热,滋养到足跟,相当于泡了一次脚辣么舒服~




如果再身体气血再上一层楼,

做完了跪坐法,再练金鸡独立~


用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络 (肝、胆、脾、胃、肾、膀胱) 的原穴冲开,这样,气血才会运行得更加持久有力。


做个跪坐导引术,能“引气到肾”、小补下焦火力


如上图重复做几次(戳详细做法),把上焦的火气直接引下来温补肾阳,简单直接。