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上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”,关乎你的健康

2021-10-12 21:33:00


上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”01【远离四水】1、不喝隔夜的茶水茶水在我国已有3000多年的历史,我国人自古以来就有喝茶品茶的好习惯,茶水中含有多种对身体有益的成分,比如儿茶素和茶多酚,这两种物质能够对皮肤起到一定的保护效果,抵御


健康长寿是每个人的梦想,但衰老也是非常现实的问题,每个人都要经历衰老,面对自己衰老的样子,为了延长生命,延缓衰老,越来越多的人开始加入到了养生的行列中,希望可以通过各式各样的养生办法帮助自己实现“长生不老”的梦想。

古有君王炼制丹药,今有保健药品造福人间,其实,多数保健药品并没有大家想象中的那样有效,全部都是商家为了提高消费者的购买欲望,夸大其词罢了,用保健药品非但不能达到养生保健的效果,反而会加重身体负担,也会诱发肝脏病变。

上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”,关乎你的健康

针对于长寿这一问题,多位专家经过多年走访调查后,在众多长寿村落中发现了老人健康长寿的秘诀,除了保持愉悦的心情之外,或与这几件事有很大的关联。

上了年纪的老年人若想健康长寿,要牢记 “不睡两觉,远离四水” 或能帮你延年益寿,恢复精力。

上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”

01

【远离四水】

1、不喝隔夜的茶水

茶水在我国已有3000多年的历史,我国人自古以来就有喝茶品茶的好习惯,茶水中含有多种对身体有益的成分,比如 儿茶素和茶多酚 ,这两种物质能够对皮肤起到一定的保护效果,抵御紫外线的照射,保护身体健康。

虽然喝茶对身体有好处,但要注意,隔夜的茶水是不适合人体饮用的,长期储存的隔夜茶,其中的营养物质已全部被破坏,茶叶中的鞣酸还会与空气中的细菌产生化学反应,经常饮用隔夜茶会加重肠胃的负担,也会影响机体其他器官的正常功能,加速人体衰老的进程。

上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”,关乎你的健康

如果觉得隔夜茶直接倒掉,可惜的话可以用 隔夜茶洗头发 ,隔夜茶洗头能够有效清除头皮细菌和毒素的沉积,减少螨虫的滋生,保护头皮健康,促进毛囊生长。

2、不喝冰水

炎热的夏季很多人为了缓解身体的燥热感,就会直接喝冰水,喝冰水虽然具有清凉解渴的效果,但如果长期饮用的话,也会导致体内寒气湿气堆积,过凉的食物进入肠胃后,会影响肠胃消化和蠕动的能力,容易诱发腹痛腹泻的问题,情况严重的还会恶化成胃炎。

上了年纪的老年人,喝水时最好不要喝冰水,饮水对身体危害较大,老年人的体质相较年轻人来说本身就差一些,如果经常喝太凉的水,无异于“ 慢性自杀 ”。

上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”,关乎你的健康

3、不喝反复烧开的水

老年人喝水时最好不要喝反复烧开的水,烧开的水中会产生一种名叫鞣酸的物质,这类物质经过多次高温烧制,对身体非常不利。

反复烧开的水会成为细菌的培养,经常喝这种水相当于喝细菌,为了健康考虑,请尽量远离。

4、不喝碳酸饮料

碳酸饮料是很多人的最爱,就连许多中老年人也都爱上了碳酸饮料的口感, 可乐、雪碧、红茶、绿茶 ,在你饮用这些碳酸饮料而快乐的同时,是否有想过碳酸饮料对身体的危害。

上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”,关乎你的健康

长期饮用碳酸饮料会导致体内摄入大量的糖分,久而久之也会转变为脂肪储存在体内加重身体肥胖的几率,碳酸饮料中含有大量的二氧化碳,这类物质会抑制体内钙元素的生成,容易诱发骨质疏松和骨关节疾病。

中老年人想要保证骨骼健康,一定要远离碳酸饮料,想解渴尽量以白开水为主,每日保证 1500~1800 毫升的饮水量,对健康有好处,还能有效预防便秘的问题。

02

【不睡两觉】

1、不睡饭后觉

很多老年人吃完午饭后都会感觉浑身乏力,瞌睡连连,老年人因为退休的原因,整日宅在家里,无所事事,吃完午饭后觉得没事干,就会上床休息,这样的做法其实是非常错误的。

刚吃完午饭,立即休息,会导致大量的血液返流回肠胃,不利于肠胃消化和吸收,导致大量食物残渣长时间堆积在肠道中, 加重肠胃的负担 ,诱发肠胃病变,长时间发展下去,还会导致大脑及心脏等各器官供血供氧不足,诱发严重的心脑血管疾病。

上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”,关乎你的健康

老年人想午休,尽量在 吃完午饭30~40分钟以后 再休息,不要立即睡觉。

2、不睡不规律的觉

不知道大家是否发现了这样一个现象,很多老年人明明上一秒还在与你闲谈家常,下一秒却突然垂下了头,进入梦乡,多数人会认为,这样的老年人有福气,能吃能睡,其实不然,老年人经常睡不规律的觉,对身体的危害是非常大的。

上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”,关乎你的健康

白天时不时地打盹睡觉,看上去非常惬意,却已无形中 扰乱了人体正常睡眠作息 ,白天睡多了,到了晚上就容易出现失眠多梦的问题,夜晚才是人体恢复精力补充体力的黄金时间,长时间熬夜或睡眠质量不足会严重影响身体各器官排毒的进程也会加重老年人患心血管疾病的几率。

老年人为了身体健康考虑,不要睡不规律的觉。

上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”,关乎你的健康

以上便是老年人需要注意的几点,屏幕前的各位朋友对“不睡两觉,远离四水”有其他看法吗?如果有,可以将你的想法留在下方评论区和大家共同讨论分享。