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透支的肾,是补不回来的!

2021-11-23 18:42:30


点击下方卡片,快速了解更多参考文献[1]GBD Chronic Kidney Disease Collaboration. Global, regional, and national burden of chronic kidney di


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对于高危人群



对于患有糖尿病、高血压、血脂异常、痛风这类疾病的高危人群,建议做两个简单检查:


➊ 尿检:简单的尿常规检查,能测出你的尿液中是否含蛋白质,尿中含有蛋白质就预示你可能存在肾脏肾脏病。


➋ 血检:简单的血液测试,能估计你的 GFR(肾小球滤过率)。肾小球滤过率是分辨肾脏功能的最佳方式。




对普通大众



一句话:预防是最好的治疗。


1. 少盐少糖,均衡饮食,戒烟戒酒,睡眠充足


平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克。 此外,食用味精、鸡精、酱油、大酱等含钠较多的调味品,以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃。每晚保证 7~8 小时的睡眠。


2. 多喝水,不憋尿


每天喝水至少 1500~1700 毫升。足够的水才能让肾脏保持正常工作,及时排除有害的代谢物质,保持身体健康。


另一个建议是不要憋尿,因为憋尿容易导致尿液上行返流,尿路感染的同时也对肾脏有影响。


3. 维持理想的体重(BMI)


理想的体重范围其实因人而异,但大致标准是 BMI 18.5~24.0。建议大家保持每周至少 5 次,每次 30 分钟的锻炼量。



4. 谨慎用药、规范用药


一定要按医嘱服药,切记不要自己擅自加药、换药。





本文审核专家


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参考文献


[1]GBD Chronic Kidney Disease Collaboration. Global, regional, and national burden of chronic kidney disease, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2020 Feb 29;395(10225):709-733. doi: 10.1016/S0140-6736(20)30045-3. Epub 2020 Feb 13. PMID: 32061315; PMCID: PMC7049905.

[2]王庭槐. 生理学(第9版)[M]. 人民卫生出版社:北京,2018.

[3]葛均波,徐永健,王辰.内科学(第9版)[M].人民卫生出版社:北京,2018.



策划制作


策划:Deanna    |    监制:Feidi

插画:翠花    |    封面图来源:翠花


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