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这个动作最能彰显男性气概!还能延长寿命、强心、健脑!爱他,就让他练起来!

2022-01-11 09:39:38


此前,著名的开放获取SCI期刊《PLoS One》在线发表了一篇来自香港中文大学的关于做家务研究的《做家务可以减少中国男性的全因和癌症死亡率》。


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年底了,家家都有不少要清扫收拾的工作。那么,问题来了,家务谁来做?


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家务,男性的“延寿丹”


说起做家务,不少“大男子主义”的朋友会“自觉”地把女性推到前面,美其名曰“男主外,女主内”。


抛开社会问题不谈,事实上,做家务是一个防病又养生的好习惯, 尤其是对于男性朋友来说,可以让死亡率下降一半。


此话并非空穴来风。


此前,著名的开放获取SCI期刊《PLoS One》在线发表了一篇来自香港中文大学的关于做家务研究的《做家务可以减少中国男性的全因和癌症死亡率》。


研究发现,如果是男生做一些比较繁重的家务活,那么可以降低他们的癌症死亡率。


在实验过程中,香港中文大学纳入2867人作为样本,观察时间跨度为9年。


结果显示,对于男人来说,每周经常做重型家务劳动的获益更多,其癌症死亡风险可降低至接近一半,约52%;参与轻型家务的男性癌症死亡率降低67%。


无独有偶,中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者也曾得出过相似结论。


研究人员对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现,衣来伸手、饭来张口者更容易患糖尿病,而挽起袖子多做家务有助预防糖尿病。


在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后,与从不做家务的男性相比——


  • 每天做家务不超过2个小时者,患上糖尿病的风险降低20%;

  • 每天做家务超过2个小时者,风险降低40%;

  • 多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。


所以,男同志们多做家务真的是件好事,哪怕只是做做饭、拖拖地。


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家务,最省时的减肥法


对于人体来说,骨骼肌收缩是可引起高于基础代谢水平能量消耗的活动,虽然运动量并不大,但仍有益身心,或许还有助于减肥哦。


《中国居民膳食指南(2016)》曾列出了部分家务活动的能量消耗标准,大家可以参考:


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如果你想减肥,又为抽不出时间而烦恼,那么茶余饭后做些洗碗、拖地、晾衣服的家务事同样也在消耗你的脂肪。


此外,如果我们在做家务时刻意增加一些动作,还可以增加减肥效果。


如拖地时面朝拖把,两腿前后交叉站立成弓步,双手握住拖把柄,用手臂力量前后推移拖把,感觉像在击剑,反复三次后前进一步,换腿重复该动作;擦桌子时双手按住抹布,身体不动,靠手臂的力量将抹布来回推擦。


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男性做家务,好处特别多


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0 1
洗衣做饭:健脑


洗衣、洗菜、切菜、炒菜属于精细操作,可以锻炼手眼协调能力和记忆力,相当于日常认知功能训练,可在一定程度上降低患阿尔茨海默病的风险。


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0 2
遛狗买菜:健身


现在人越来越忙,很多人运动不足,外出买菜、遛狗则都需要走路,这类家务与散步健身接近,无形中增加了活动量。


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0 3
打扫房间:养心


工作了一天,难免会积攒一些坏情绪和压力,如果不能及时释放出来,会对身心健康造成危害。


打扫房间可以刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、五羟色胺及去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑抑郁等不良情绪。


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0 4
重型家务:强健心肺


重型家务通常包含吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。


此类活动能够促进血管健康,还能充分锻炼肺功能,改善肌肉张力,减少精神紧张,消耗多余热量,有利于人体心脑健康。


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0 5
常做家务:家庭幸福


做家务是每个家庭成员的责任,它不只属于家庭中的某一个人,更不存在“家务活只属于女性”的说法。


要知道,剑桥大学的科学家曾对34个国家的3万多人进行过调查,结果显示这些人里最快乐的是“常做家务的男生”。


据他们说是因为男性主动分担家务能减少家庭争吵,增加家庭幸福感。


所以说,男性做家务,基本属于一件只赚不赔的事。


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记得,

男人的伟大,

从做家务开始!


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本文综合自健康时报、生命时报等,由养生中国编辑发,转载请注明出处。

编辑:高继明  审核:朱蕗鋆


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