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冬季低温养生更长寿?推荐:5个低温养生的好方法

2022-01-11 12:43:20


正是因为低温环境会给人体健康带来这些好处,冬泳就是在低温环境下游泳,所以冬泳是一种冬季养生方式。


小王的爸爸是一名游泳爱好者,一年四季风雨无阻,不仅喜欢去游泳馆游泳,还经常挑战野泳。现在天气冷了,又开始冬泳。每次小王陪同爸爸冬泳时,都战战兢兢的,自己穿羽绒服还感觉冷,自己爸爸只穿泳裤,在零下的天气下河游泳,特别让人揪心。

冬季低温养生更长寿?推荐:5个低温养生的好方法

小王爸爸却说,冬泳对身体有好处,能强身健体。小王爸爸说的是对的吗?冬泳真的可以强身健体吗?这些研究可以告诉你答案。

冬泳对人体健康有什么影响?

冬泳指的是冬季在室外水域自然水温下的游泳,以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬泳的标准。冬泳通过对人体的刺激,可以带来许多好处。

首先受到冷水刺激之后,血液循环会更加畅通,新陈代谢得以增强。血管先是急剧收缩,又会很快扩张,这样一缩一张,血管弹性会增强。所以适应冬泳、经常冬泳,能够促进心血管健康。

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英国剑桥大学研究团队近期公布了一项研究结果,研究人员发现了在爱好冬泳的人体内了有一种可以让我们更快去适应低温环境的化学物质,他们认为,在低于常温的水池中游泳可以提升人体内该物质的水平,能够可以预防帕金森症、痴呆症等疾病。

而且,荷兰马斯特里赫特大学的研究团队发现,每日待在低于室温的环境下超过6个小时,能够让人身材更加苗条。这些研究都反映了低温环境给人体健康带来的积极影响。

适当低温环境对人体健康有哪些好处?

冬天天气寒冷,寒潮屡屡降临,给生活带来了许多麻烦。其实,适当的低温环境对人体健康是有好处的。

哈佛大学医学院进行了相关研究,研究表明,为了能够适应低温环境,人体会消耗更多的热量,从而减轻体重。

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还有相关研究表明,身体暴露在低温环境之下,可有效抵抗关节炎,在低温环境下跑步,可以逐渐增强体能,巴黎国家运动研究所提出了“冷疗法”这一方法,运用低温环境,帮助运动员恢复体力。正是因为低温环境会给人体健康带来这些好处,冬泳就是在低温环境下游泳,所以冬泳是一种冬季养生方式。

冬季低温养生可以怎么做?

低温养生是最近一段时间新兴的养生词汇,也受到了许多人的吹捧。但是低温养生并不只是意味着在低温环境下生活,低温养生指的是降低细胞代谢速度,达到延缓衰老的目的,重点是低温对人体的调节,做不好是会适得其反的。低温养生有以下5个方法,大家可以借鉴一二。

1、 用凉水洗脸

用凉水洗脸可以抵抗严寒,这是一种逐步适应寒冷天气的方法。每天用微凉的水洗脸,能够增强抗寒能力,让人不容易生病。

2、 适当的冷水浴

这里所说的冷水浴,并不单指用凉水洗浴。要留给身体充足的适应时间,逐步降低洗澡水的温度。经过长久的坚持,可以让血管弹性增强。

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3、 降低室温

即使天气再寒冷,也不能忘记对室温的调控。室温最好不要超过24℃,以22℃左右为宜。

4、 低温烹调

低温养生不仅仅是外界低温环境对身体的刺激,还可以在饮食上坚守这一原则。选择低温烹饪,可以避免高温油炸带来的危害,并且能够最大程度保存食物中的营养成分。

5、 杜绝烫食

低温养生,在饮食上还有一个关键之处,那就是杜绝烫食。吃过烫的食物,会损伤食道黏膜和胃黏膜,这种不良习惯是导致食道癌等癌症的危险因素。把食物放凉一些再吃,更健康、更安全。

冬季低温养生更长寿?推荐:5个低温养生的好方法

温馨提示

冬泳能强身健体,低温环境能够给身体健康带来许多积极影响。不过在冬泳时要多加注意,要留给身体足够适应的时间,下水时间要进行严格的控制。冬泳虽好,不适合每一个人,在决定冬泳之前,要进行充分体检,寻求医生的建议。

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