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冬令进补忌过量,辨证施治重营养

2022-01-11 13:29:33


健康提示老年人冬天外出要戴帽子,中医认为“头为诸阳之会”,静止状态不戴帽子的人,在环境气温为4摄氏度时,从头部散失的热量占人体总散失热量的60%,如果头部受寒,就会造成脑血管收缩,轻则感到头昏、头痛,重则可能诱发疾病。


冬令进补忌过量,辨证施治重营养

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冬令进补忌过量,辨证施治重营养

冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。 冬至后,天气便进入数九寒天。许多生物在寒冷来袭时,生命活动处于极度降低的状态,比如植物落叶、动物冬眠等。

冬季养生要顺应“冬藏”的特点, 宜敛阴又护阳,即最宜固守元阳,重在补肾,以养真气 。人们应该 “起居作息顺天时,老幼早卧晚起床” 。早卧晚起,指等到日出后起床,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。还必须 “避寒就温加衣裳,暴冷暴热要严防” ,衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则。入冬进补应藏精益气, “冬令进补忌过量,辨证施治重营养” 。白天多晒太阳多运动,以利阳气的生长,真正达到 “冬练三九精气藏,开春打虎有力量” ,来年方能体健得安康。

健康提示

老年人冬天外出要戴帽子,中医认为“头为诸阳之会”,静止状态不戴帽子的人,在环境气温为4摄氏度时,从头部散失的热量占人体总散失热量的60%,如果头部受寒,就会造成脑血管收缩,轻则感到头昏、头痛,重则可能诱发疾病。因此,老话说:“冬天戴顶帽,如同穿棉袄”,冬天在室外即使戴一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。

来源:人卫健康

编辑:陈心海

校对:丁琳

审核:陈浩 裴珊珊