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孕期水肿,肿到连鞋子都穿不上了,这可“肿”么办?

2022-01-11 13:42:12


所以,水肿一般出现在脚部、脚踝和小腿,并且在休息或者睡觉起来后会缓解,这属于生理性水肿,是正常现象,不会对腹中的胎儿产生什么影响,孕妈妈可以放宽心。


不少孕妈妈发现,怀孕后,不仅肚子变大了,自己的双脚也变“胖”了,以为是最近伙食太好,可用手指头按了按小胖jio,没想到皮肤就这么凹了下去,并且不能很快地回弹恢复,这才猛然发现,原来“胖”的不是肉,而是水肿了。

水肿是孕妈妈很容易出现的问题,随着胎儿的增大和羊水的增多,宫体会对下肢血管造成一定压迫使得下肢血液回流不畅而造成脉压增高,导致下肢浮肿。所以,水肿一般出现在脚部、脚踝和小腿,并且在休息或者睡觉起来后会缓解,这属于生理性水肿,是正常现象,不会对腹中的胎儿产生什么影响,孕妈妈可以放宽心。

可是,频繁的生理性水肿也让孕妈妈的心情不美丽,严重时脚都塞不进自己的鞋里了,马姐姐就介绍几个缓解水肿的小妙招。

充分休息

休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不会那么紧张、不容易积聚,这有助于静脉回流,水肿也自然会减轻或消失。所以,孕妈妈每天一定要充分休息,不要太过劳累。每餐后最好休息半小时,出去外面散散步,保证一定的午睡时间,每晚应睡8小时以上。上班的孕妈,每隔1个钟就要起来走动走动,将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位,这样水肿就会消退一些。

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注意保暖

寒冷会影响血液循环畅通,在一定程度上会加剧水肿,所以孕妈妈要注意保暖,夏天待在空调房里时记得不要对着出风口,最好穿件长裤和薄外套,不要让膝盖着凉,晚上要记得盖好被子。

衣着宽松

紧身衣物也会使血液循环不畅,引发身体水肿,所以孕妈妈要穿着宽松舒适的衣服,避免穿着过紧的衣物,尤其是下肢的衣物和袜子。长期站立或是久坐的准妈妈,可以选择孕妇专用袜子和裤子,还可以试试防血栓袜,促进血液回流,预防血栓。

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适当饮水

有些人会觉得水肿是喝水太多引起的,其实并非如此,孕期水肿是宫体压迫导致的,所以孕妈妈不需要限制自己的饮水量,依旧要适量饮水,喝水还能够促进新陈代谢,预防尿道炎呢。

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适度运动和按摩

小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步能够有效地缓解水肿。除此之外,游泳、利用台阶做双脚上下运动都能锻炼小腿肌肉。

按摩小腿促进血液循坏也可以缓解水肿,按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,还可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。

合理饮食

怀孕后,身体调节盐分、水分的机能会下降,血液变得较浓稠,循环速度降低,还有低蛋白血症,这也是导致水肿的原因之一。孕妈妈在日常生活中要注意饮食均衡,多吃清淡的食物,少盐少油,进食足够量的蛋白质(包括动物蛋白质和植物蛋白质,每餐都吃巴掌大的红肉或者白肉,日常也多吃豆制品)、蔬菜和水果,少吃或不吃难消化和易胀气的食物,避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物,有助于调理身体消除水肿。

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正确睡姿

对于孕晚期的孕妈妈来说,建议采用侧卧位睡觉的姿势,它可以增加流向婴儿、子宫和肾脏的血液,睡前把双腿抬高15-20分钟,还可以加速血液回流、减轻静脉内压,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

生理性水肿可以通过以上几种方式缓解,病理性水肿就要引起孕妈妈高度的警觉和重视了,那如何判断水肿是不是病理性的呢?以下几条tips可供参考。

NO.1

如果手腕和手部都出现了水肿,可能是水肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管,需及时确诊是否患上腕管综合征。

NO.2

如果出现双侧眼睑晨起水肿,逐渐出现下肢水肿,休息后症状减轻不明显,则可能是肾脏疾病引起的,需尽快就医确诊。

NO.3

如果从下肢开始,水肿逐渐加重,严重时出现视物模糊、抽搐、头痛等,则可能是高血压引起,要及时就医。

N0.4

如果水肿的同时伴有腹水、面色黯淡,有时会伴有黄疸,可能是肝脏疾病引起。

N0.5

如果水肿的同时伴有呼吸困难、无法平卧、心慌,则可能是心脏疾病引起。

如果出现了上述症状,一定要及时前往医院就医,病理性水肿不仅对孕妈妈的生命健康有影响,还会对肚子里的宝宝造成危害。

总结一下,生理性水肿是正常现象,不过如果从早孕期会吃会动,是可以预防的,出现了水肿,孕妈妈不用过度担心,但出现病理性水肿就要及时就医,希望这篇文章能让孕妈妈知道该“肿”么办。