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年龄大了要适当忌口,50岁之后,3种食物,能不吃就不吃

2022-01-11 13:51:36


这些食物经过腌制后很多营养物质都被破坏,而且还不易消化,长期吃这类食物,还会增加身体的负担,甚至有致癌的风险。


人过了50岁之后,想要靠养生去延长寿命,应该怎么做? 其实想要保持身体健康,有一点非常重要,那就是——吃。

年龄大了要适当忌口,50岁之后,3种食物,能不吃就不吃

大家都听过一句话,叫做民以食为天,以前的年代因为穷,很多营养都跟不上,吃饱饭都是难题了,更别提养生了,今天我就好好跟大家聊聊, 关于老年人养生该怎么吃?

一、老年人的饮食误区

我发现有很多老年人,都有一个误区, 认为吃好就是要多进补、多吃一些山珍海味,补药之类的高端食物 。到了老年时期,反而不注重饮食,想吃什么就吃什么,导致体重升高,血脂血糖都升高。

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如果一味地吃一些所谓“好”的食物, 反而会给身体造成负担,引起一些不必要的疾病 ,因此,怎么吃,什么不能吃就成了至关重要的问题。

二、正确的饮食方式

人过了50岁之后, 其实可以明显地感觉到身体大不如从前, 不管是皮肤还是听力、体力等等,都慢慢发生了明显的变化,是肉眼可见的。但是我们的内部器官,是很难看见的,只能靠自己去感知。

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比较明显的就是我们的消化系统的能力逐渐变弱,身体消化能力变差,肠胃动力也越来越不足。这也是为什么老人总是容易出现 便秘、积食、消化不良 等问题。

想要让我们的肠胃健康,不出现疾病,就要学会正常的饮食方式,要做到 饮食清淡,不吃重油重盐的食物、不过多进补、多吃一些富含维生素及蛋白质的食物、讲究营养搭配、注意饮食时间、每顿吃7-8分饱、细嚼慢咽等等。

三、老年人要少吃的三种食物

前面提到过老年人的消化系统大不如年轻时,因此很多食物都会加重身体的负担,特别是以下3种,家家户户都有,一定要少吃:

1、腌制类食物

像腊鱼、腊肉、咸菜、蜜饯、霉豆腐以及各种酱料等等,相信很多人家里都有,特别是过年期间。 这些食物经过腌制后很多营养物质都被破坏,而且还不易消化,长期吃这类食物,还会增加身体的负担,甚至有致癌的风险。 所以偶尔吃吃是可以的,但为了健康,还是要忌口的。

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2、多糖多油的食物

像蛋糕、油炸食物、肥肉、糖果等食物,都属于热量比较高的食物。人到了中年,很容易三高, 如果进食太多高油、高糖的食物,很容易引起肥胖,造成身体的负担,引发很多没必要的风险。 特别是本身就有疾病的老人,无疑会让病情加重,一定要学会忌口,这类食物能不吃就不吃。哪怕是含糖量高的水果,也要少吃,更加不要喝果糖比较多的果汁,这些都会引发很多问题。

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3、酒精以及含酒精的食物

长期喝酒会引起肝脏的损害,很多人都知道,但是很多人做不到。 长期饮酒不仅仅会损害肝脏,还会影响心血管系统,神经系统,消化系统, 为了我们的身体健康,建议不要饮酒,坚持下来,一定能戒掉的。

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今天就讲到这,如果你家里有老人,为了他们的健康,一定要转发给他们看,保持一个健康的饮食方式,才是最养生的办法,希望大家都能身体健康。