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闷热天该怎么办?

2022-06-22 22:38:32


阳光直射的地方升温特别快,所以,尽可能避免阳光直射,人不在时把窗户都关上,把防晒窗帘拉严实,等到人回到房间或者傍晚阳光不厉害了再开窗通风。


2020.7.15  周三    多云有时阵雨  24-33度

今天以多云天为主,午后有点太阳,但室内还是有点闷热的,这阵子都这样,快受不了。真的想逼迫自己去想怎么渡过接下来的那些闷热日子,于是我又问度娘了!

闷热天气我们应该如何排解闷热感呢?通风和降温就是重要的两大原则啦~

人体排汗的原理是身体温度高于体表温度,所以,当外界很湿热时,汗液排放不出去,容易导致闷热的感觉。故可以通过物理手段提高体内温度,如索性跑两步,做做运动,或者喝一些热茶、热水或热汤,使肌体到出汗的状态。

想办法降低体表的温度。当闷热难当时,如果条件允许,可以用热湿毛巾擦拭身体或者回家洗个热水澡,洗热水澡会更有利于体内排汗散热,当然,冷水澡也能起到降低体表温度的作用,但是其效果比较短暂。

做好房间(家或者办公室)的防晒工作。阳光直射的地方升温特别快,所以,尽可能避免阳光直射,人不在时把窗户都关上,把防晒窗帘拉严实,等到人回到房间或者傍晚阳光不厉害了再开窗通风。

想方设法通风。有风的天气不会闷热,所以,消除闷热通风是关键。制造空气流通有几种方法,第一是保持房间窗户的对开,或者打开排气扇。第二是借助电风扇或者手扇摇摆造风;三是寻找地势较高或者风口的位置找风。

心静自然凉。如果条件不允许进行物理降温,那就要尽可能保持心情的平静,不要想烦心的事,最好不要想事情,也不要动怒发脾气,宜从事一些简单轻松的工作,保持平和的心态。

饮食方面;

多吃瓜果,如西瓜,生津止渴,味甜多汁性凉,猕猴桃,黄瓜,含丰富维C,补充能量。

多喝粥,绿豆红豆粥,莲子银耳羹等,清热去火,促进消化,防止便秘,调养肠胃。

多喝凉茶,如王老吉,菊花茶,绿茶都是清热解暑的良方。

多吃绿色蔬菜,丝瓜,黄瓜,苦瓜等,凉拌最佳,少吃油腻。


居住环境方面;

避开热燥的颜色和景物,给人冷意的颜色有灰色、青色、蓝色、绿色等,

给人以凉意的景色有:静静的池水,茵茵之绿地,青山、树林等。

生活方面;

首先自己要冷静,遇事要注意克服。

冲动情绪;其次是要正确对待别人的急躁和冲动,好言相劝,宽容大量。平常多听一听轻音乐,或者是抒情音乐,使心情平静。根据我个人的情况,睡觉前听轻音乐是一种极好的消暑与催眠的方法,所谓‘心静自然凉’。(内容来源于网络)