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想要在羽毛球界立足,一定要改掉这些“病”

2022-07-01 19:45:21


发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度,也就是羽毛球拍挥拍的速度,而不是简单的“你用多大的力量”。


一、发力不正确

发力=鞭打动作=挥拍速度

大家都明白一个简单的道理:速度=力量。也就是说速度与力量是成正比的。发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度,也就是羽毛球拍挥拍的速度,而不是简单的“你用多大的力量”。

很多球友接球时,绷紧全身肌肉,挥拍过程比较硬!这样的发力方式不但消耗体力,也容易导致各种部位拉伤。所以尽量保持做好以下几点:接球前保持身体放松;拍挥时大臂带动小臂;击球瞬间,手指、手腕迅速发力将球击出。

想要在羽毛球界立足,一定要改掉这些“病”

二、没站稳就打球

有时候球友会比较郁闷球不好接,或者打不准,主要原因就是人还没站稳就急着挥拍打球。所以建议球友们,每一次挥拍击球之前,都应该先站稳脚步、做好准备姿势。这就要求球友们步伐一定要熟练。

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三、赛前不热身

许多业余球友认为自己打着玩,身体素质好不用热身。但是才打没几拍,脚抽筋了,或者身体拉伤,这都是很常见的。

所以上场前要充分做好热身动作,包括颈、肩、肘、腕、腰、膝、踝等各部位。另外,要慢跑,让肌肉热起来。专业的运动员打球前热身没有出汗,是不允许上场的。

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四、回球没目的性

打球要有一定的目的性,比如勾对角之后要准备扑球或者回搓。或者网前搓完球准备后场杀球同时注意网前,或者用高远球拉开对手然后假动作变换球路为杀球创造机会。打球的时候一定要明确怎么去连贯下一拍,而不是等对手回什么球,你再考虑怎么打。

想要在羽毛球界立足,一定要改掉这些“病”

五、盲目杀球

很多业余球友喜欢追求球杀的快很准,但是业余球友由于缺乏系统训练,往往很难打出这种球。所以与其把注意力放在怎么杀球,还不如注意对手的站位,杀空挡。

杀空档其实比重杀更有效,还有就是杀球要有节奏变化,单杀还是重杀要相结合。一般水平相当的对手接你一两拍杀球是可以的,往往很难一拍打死。开始的杀球不用太重,杀完一拍连贯下一拍,再来致命一击。

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六、打完球直接走人

再忙都别急着回家!我相信大部分球友都是这样的。很多球友一打完球就坐下,收拾东西准备走了,其实这是很不对的。打球的时候肌肉剧烈收缩,处于缺氧状态,如果不进行整理放松运动,不利于身体的恢复。结果就是,打完球好几天还是腰酸腿疼,身体不舒服。

正确的做法是,从场上下来以后绕着场地走几圈,做做深呼吸,再做几组肌肉拉伸练习,放松一下肌肉。

想要在羽毛球界立足,一定要改掉这些“病”

打算在羽毛球场上长期发展下去的小伙伴,一定要改掉这些毛病,这样才能很好的进阶,想往上就会变得很容易!

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