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To刘畊宏女孩们,这么跳合适吗?

2022-07-01 19:46:18


4.有漏尿、脱垂症状产后宝妈和很多中老年女性可能有漏尿和脱垂的情况,说明盆底功能受损,如进行剧烈运动可能会加重漏尿和脱垂的症状,建议先恢复好盆底肌,再慢慢增加活动量。


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“我表情悠哉跳个大概,用书法书朝代……”《本草纲目》一响,毽子操跳起来!近期被疯狂刷屏的刘畊宏教练,俘获了一大票刘畊宏女孩们,跳操健身可以强健体魄也可以修饰身材。但是,毽子操是不是每个人都适合跳呢,刘畊宏女孩们,来对号入座一下吧!

1.长期不运动

长期不运动的人群突然开始增加运动量,会大大增加心脏负荷,可能会出现运动性眩晕等,建议长期不运动的人群,应循序渐进,慢慢增加活动量并提前做好热身。

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2.先天性心脏疾病或心脑血管疾病

激烈的运动容易增加心脏的负担,严重的还可能造成心脏病的发作;有心脑血管疾病的人群也不宜进行激烈的运动。

3.腹直肌分离

很多宝妈生完娃后,腹直肌分离尚未完全修复,建议先恢复腹直肌后再进行运动,以免增加腰腹部负担。

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4.有漏尿、脱垂症状

产后宝妈和很多中老年女性可能有漏尿和脱垂的情况,说明盆底功能受损,如进行剧烈运动可能会加重漏尿和脱垂的症状,建议先恢复好盆底肌,再慢慢增加活动量。

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不属于以上行列的朋友们也请注意, 跳操前做好热身运动;跳操应量力而行,感受到不舒适时应及时中止;跳操结束后做好拉伸 。做刘畊宏女孩,你可以的!


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孕妈宝妈们如此健身,使不得!

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