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5个坏习惯会导致膝关节炎

2022-07-01 20:25:09


女性的骨架较男性小,相对的关节单位面积承受力量较大,若不控制体重,关节炎将提前到来。


膝关节炎在现在社会中比较普遍,很多家庭妇女或多或少都会有不同程度的膝关节炎,如果患有关节炎,会出现疼痛等情况,若病情比较严重,那疼痛会更加剧烈。为了避免这种情况的发生,我们在平时的生活中就要多加注意。那么,有哪些习惯会导致膝关节炎?

1、从不控制体重

由于男女生理构造不同,女性生育后骨盆较宽。因此,髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小,相对的关节单位面积承受力量较大,若不控制体重,关节炎将提前到来。

2、常做蹲跪动作

髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,持续时间一长,便易引起膝关节疼痛,这在家庭妇女中较常见。可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,尽量每10~20分钟就要休息一下,可以保持血液循环,滋养关节软骨。


3、久坐不动

很多老人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视,久坐往往就站不起来。此时,不靠外力自行站立,会给膝关节相当大的压力。建议使用拐杖等辅助工具,以延长膝关节的寿命。

4、经常爬楼梯提重物

爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量,却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量,尤其是膝盖受力最多。若一定要搬重物,最好爬半层楼就休息一次,且要分次提重物,以每次5公斤为上限。


在空调屋里不注意坐姿

空调屋里温度极低,很多将空调温度调整成20度,导致温度过低,一些女孩更喜欢穿短裙或短裤,翘着二郎腿,导致温度过低让膝盖的温度过低,血液流动缓慢,导致膝关节疼痛发生。


为了避免膝关节炎的发生,生活当中的这些坏习惯我们必须要摒弃掉!