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王香丽:冬季三宝系列二“烤红薯”

2022-08-04 01:17:13


第一:红薯可以改善便秘,因为红薯当中含有大量的膳食纤维,吃了之后,可以促进我们的肠道蠕动,帮助我们消化食物,防止脂肪堆积,那么我们的胃肠道蠕动加快,就会消除便秘,促进新陈代谢,更好的燃烧脂肪。


前面我们谈到了冬季三宝中的一宝-炒板栗,今天带大家一起来聊聊冬季二宝-烤红薯~

过了丰收的季节,红薯也是在秋季成熟,很多人都喜欢甜甜的、热热的美味的红薯,尤其是烤红薯,但是很多朋友认为红薯当中有大量的淀粉,吃了呢就会变胖,所以都敬而远之,其实呢,红薯有很多的成分是有助于减肥的,只要你吃的方法得当,那么减肥效果也是很好的。

第一:红薯可以改善便秘,因为红薯当中含有大量的膳食纤维,吃了之后,可以促进我们的肠道蠕动,帮助我们消化食物,防止脂肪堆积,那么我们的胃肠道蠕动加快,就会消除便秘,促进新陈代谢,更好的燃烧脂肪。并且吃了红薯有很好的饱腹感,防止吃其他食物过量。

第二:抗性淀粉,红薯中的淀粉让很多人觉得吃了就会胖,但是当红薯放成常温,就是出锅有一段时间,这个时候红薯中的膳食纤维帮助食物快速的通过我们的肠道,这样抗性淀粉就很难被人体吸收了,所以减肥期间,用常温的红薯代替主食,是不会发胖的,而且还会帮助瘦身。抗性淀粉来自于天然食品当中,比如:土豆、香蕉、玉米、红薯等,只要大家适量食用,就不用担心发胖的问题了。

第三:可以消除浮肿。有时候你会发现有的人肥胖不是因为脂肪多,而是因为浮肿,所以消除浮肿就可以变瘦,并且浮肿它可以阻碍身体的新陈代谢,只要消除它,就可以提高脂肪的燃烧率,浮肿通长是因为我们身体的钠盐含量过高,比如说有的朋友跟我讲:每到例假之前就超想吃咸的东西,比如各种鸭脖子、鸡爪、特别是哪种重口味的,吃了很多,然后喝上几大杯子水,体重瞬间就升了几斤。那么红薯中的微量元素可以促进钠盐的排出,可以有效的消除浮肿,所以说,红薯的营养成分还是很高的,适量的食用是不会长胖的。

如果用红薯代替主食还是很不错的,当然减肥期间不能单纯烤红薯,而是要各种食物均衡的吃,合理搭配,如果减肥当中有任何问题可以留言哦~