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瑜伽源于印度,已有数千年的历史,你知道它的秘密吗?

2022-08-04 02:37:21


5、天堂鸟式↑这个瑜伽动作需要打开我们的骻部,还需要我们的腿部具备一定的柔韧性才能完成,比起神猴式,过之而不及,妹子首先保持站立,然后双腿打开,右膝弯曲,双手向两边打开,上半身向右侧倾,右手绕过膝盖下面抓背后的左手,右腿离开地面,身体站直,


瑜伽源于印度,已有数千年的历史,在现代人看来具有修身养性的功效,确实经常练习瑜伽,可以改善我的生理和心理,让我们达到身心合一的地步,至于为什么瑜伽中多为动物命名,主要是因为人是直立行走的,这也会让身体的负荷太重,而动物的行走方式最为自然。

1、蝎子式

↑让我们真切的体验一下我们的这个瑜伽动作,简直就是窃取到了蝎子攻击猎物时候的状态。第一步: 女神跪在地上,接着身体向前弯,双手撑在地上,伸展颈部伸展,抬头。第二步:双腿跟躯干用力向上摆,垂直向上伸展双腿。第三步:弯曲两膝,双腿脚掌放于头顶上。

2、侧鹤式

↑背后的蝗虫简直就是混搭,鹤在我国古代其实有非常好的寓意,就是长寿,但是这套瑜伽体式的效果也是非常好的,可以提高身体的平衡性,也是拥有麒麟臂妹子必练的动作,它可以很好的修饰手臂的形状,同时还能增强手臂和手腕的力量。

3、手倒立

↑妹子首先保持站立,接着双手上举,上半身向前弯曲,双手支撑在地面上,含胸,一只脚蹬地,另外一只腿往后摆,当摆动的腿到垂直上方的时候,那只在地上的腿也开始摆动腿合并,倒立完成后,妹子在向两边打开双腿。

4、神猴式

↑妹子跪在鸭子雕塑上,双手放在身体两边,撑在鸭子雕塑的后脑勺上,接着膝盖抬起,一只腿向前,一只腿向后,呼气,慢慢的将两只腿伸直。

5、天堂鸟式

↑这个瑜伽动作需要打开我们的骻部,还需要我们的腿部具备一定的柔韧性才能完成,比起神猴式,过之而不及,妹子首先保持站立,然后双腿打开,右膝弯曲,双手向两边打开,上半身向右侧倾,右手绕过膝盖下面抓背后的左手,右腿离开地面,身体站直,右腿伸直。

6、挺尸式

↑比葛优瘫还厉害的瑜动作,随时随地都可以练,尤其是睡觉的时候只要身体躺平了就可以了,这套动作还可以消除疲劳,镇静大脑。


这6个瑜伽,你最喜欢哪一个动作呢!小练选择最后的那个挺尸瑜伽,就这么静静的躺着,放松身心,是不是非常赞呢!欢迎下方留言,说出你最爱的瑜伽动作。