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肾友春天如何养生?无外乎衣食住行

2021-04-05 20:25:24


3. 住:环境卫生防疾病春天的空气相对比较潮湿,也是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节。


俗话说:“百草回生,百病易发”,春天是最易生病的季节,尤其是早春阶段,气温变化较大,冷暖骤变,非常利于细菌的生长繁殖,是各种疾病的高发季节。对于肾病患者来说,早春做好健康养生和疾病预防尤为重要。

以下为肾友们总结的养生防病小妙招,希望大家能在健康舒适的状态下享受多彩的春天。

1. 衣:防寒保暖慢减衣

“春捂秋冻,不生杂病”,所谓“春捂”,是指春天的时候不要太早脱去厚衣,因为春天是气温逐渐升高的季节,人体血管也会逐渐由收缩向舒张状态转变,来适应气温的逐渐升高。

但在早春阶段,春风中仍有寒气,一旦气温骤降,过早的减去厚衣,难以适应气温骤变,会导致机体抵抗力下降,容易引发流感等季节性疾病。尤其是年老体弱、有慢性疾病的人群,比如慢性肾病患者,更应谨慎减衣,防止感冒对肾脏造成进一步伤害。

肾友春天如何养生?无外乎衣食住行


2. 食:少盐多水多蔬菜

在《黄帝内经》中,根据五行学说,将五色(红绿黄白黑)与五脏(心肝脾肺肾)一一对应起来:红主心、绿主肝、黄主脾、白主肺、黑主肾,它们和四季的关系也很密切。

一般来说,春天多吃绿(椰菜、黄瓜),夏天多吃红(胡萝卜、番茄),秋天多吃白(白萝卜、银耳),冬天多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

春天宜多食用富含维生素、微量元素、优质蛋白质的食物,比如新鲜绿色蔬菜、瘦肉、禽蛋、蜂蜜、大枣、水果等清淡饮食。忌食油腻、生冷、酸涩、大辛大热的食物,防止体内生火。

少吃盐多喝水,吃盐过量易伤肾,多喝水促进机体新陈代谢,助消化吸收。至于吃多少喝多少,各人的病情不同,吃喝的量肯定也不同,要多听医生的专业指导。

3. 住:环境卫生防疾病

春天的空气相对比较潮湿,也是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节。

为避免春季疾病的发生,要注意以下几点:减少暴露在潮湿的环境中,减少空气质量不好或雨天时的外出;常开窗通风,保持室内环境清洁、干燥,空气流通;不穿潮湿衣物,沐浴后及时擦干水分,吹干头发,被褥衣物及时清洗并拿到室外晾晒。

4. 行:早睡早起轻活动

立春之后,昼渐长、夜渐短,在生活起居方面也应顺应自然界昼夜时间的变化早睡早起,克服倦怠、懒觉、熬夜的习惯。肾友们可以适当增加户外活动,舒展形体,畅通血液;同时也要保证足够的睡眠,解除疲劳、恢复体力,增强机体抵抗力,利于疾病的康复。

室外活动时间可以选择在早晨或空气比较好的时间段,以轻缓有氧运动为主,比如快走、散步、瑜伽、太极,避免剧烈运动,大汗淋漓。空气质量不好的时候最好减少外出,如果必须要出门,一定要戴好口罩。过敏体质的肾友们要远离过敏原,避免接触到花粉、柳絮或杨絮等。

春天是万物复苏的季节,到处都是生机勃勃的景象,肾友们也要记得保持乐观、开朗的情绪,一个良好健康的心态也是预防疾病的关键!