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清明节气:养生篇

2021-04-05 20:32:26


二、适当增加运动量第二个,就是在春季的时候,我们可以做一些运动,最好的运动就是踏青,就是春游、郊游,所以到了春季之后,我们可以到了周末,到了节假日的时候,可以远足,可以登山,可以慢跑,可以散步,这都是对身体非常有好处的运动,尤其是中老年人不要进行剧烈活动,青少年可以开展一些体育运动,但是中老年人一定要注意,不要剧烈的运动,不要长时间的不休息的运动。


【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之“清明节气”】


下面我们再看看在清明节我们应该如何养生。


我们再来看一下清明节气的养生的一些注意事项。清明节前面一个节气正好是春分。我们都知道春分过了之后,天气就开始回暖,到处生机勃勃,正式的春天就来临了,这时候气温也升高,所以我们在作息上要注意以下几点:


一、早睡早起


第一个就是要早睡早起。早睡早起是为什么呢?就是为了尽快的让我们的身体的阳气开始升腾起来。早起可以帮助人们生发阳气,早睡可以帮助人们收敛阴气,所以两个早都很重要。晚上不要熬夜熬的太晚, 一般来讲,就是十点左右最好就休息。 古人说到了春天容易困,秋天的容易乏。 (今日头条 @中医彭鑫博士 春天容易困,就说明人体的阳气复苏,这个时候人体就懒洋洋的,早点休息,有助于恢复精气神,养这个阴气。早起不要赖床,因为这个天气越来越长,昼越来越长,夜越来越短了。这个时候,早点起床能接受到天地的阳气,让身体的阳气复苏,这就是早起的意义。


二、适当增加运动量


第二个,就是在春季的时候,我们可以做一些运动,最好的运动就是踏青,就是春游、郊游,所以到了春季之后,我们可以到了周末,到了节假日的时候,可以远足,可以登山,可以慢跑,可以散步,这都是对身体非常有好处的运动,尤其是中老年人不要进行剧烈活动,青少年可以开展一些体育运动,但是中老年人一定要注意,不要剧烈的运动,不要长时间的不休息的运动。


要根据自己的体力来运动,这就是顺应天时,我们运动也是补充我们的阳气, 这样一来就特别有助于我们跟大自然相应,有助于我们吸收大自然的阳气和精华,驱散身体的这种抑郁的、集聚的阴寒之气和抑郁的情绪。所以这个生活习俗跟天地自然它是十分符合,非常相应的,有利于养生的。


三、防寒保暖


下面一个就是清明节是忽冷忽热的,有的地方刮风,有的地域下雨。我们都知道这个一到了节气,他就这个天气就会有变化,忽冷忽热,忽然晴天,忽然阴雨。 这个时候我们就要注意,一定要防寒保暖。


四、多喝水防上火


同时北方的天气干燥,要多喝开水, 补充身体的水分和阴液, 避免我们的身体的火气上炎,尤其是肝火旺盛。我们之前讲过,到了春季时候,我们可以喝花茶,可以疏肝理气,可以清火。避免伤阴的情况出现。


五、防过敏


到了春天,还有一个注意事项就是春暖花开,这个花儿开始开放了。然后这个时候,花儿一开之后,花粉就开始传播飘扬。 有一些人到了春季就会出现过敏性疾病,比如说过敏性皮炎,过敏性皮肤瘙痒、红疹就会出来,这时候一定要注意。 尤其是还有一些多发的疾病,春季多发的疾病,像水痘、流行性脑炎、猩红热、白喉、流行性感冒等等,这些都要注意,要防止这些疾病,预防这些疾病。


六、保持心情舒畅


还有一条,就是清明节,我们在祭奠故去的逝者的时候,有的人就过于悲痛,情绪悲伤,就容易诱发一些疾病,尤其是老年人,有心脑血管疾病历史的人, 这样的人群在祭奠故人的过程当中一定要保证心理卫生,做好保健,稳定好情绪。 因为有的人一悲伤过度,心情一压抑,心脏病容易发作,容易高血压,容易头晕。有的人情绪一激动,还有可能出现脑血管的病变,所以这时候一定要稳定情绪,防止意外的发生。


七、吃食疗方


我们的饮食在清明期间,一定要注意,要尽量吃清淡的食物,不要吃容易让人上火的,过于辛辣的食物,尽量多喝水。我们平时可以滋阴清火,平时就可以喝一些菊花茶。有的人说我喝菊花茶,我经常口渴怎么办?你可以再放上一些像麦冬、沙参这些中药材,做一个搭配。这样可以滋阴,还可以清火。这些都是养生的方法。 (今日头条 @中医彭鑫博士 有的人说我不愿意吃药,就是不愿意用麦冬和沙参,还得去药店买。 那你就去超市买百合,再买点梨,把梨的皮去掉之后,削成块,放上百合,然后再放点菊花,放点冰糖一起煮水喝。 这个汤就可以清肝火,还可以润肺,可以化痰,同时还可以清火,可以滋阴。这就是对身体非常有好处。


总之就是这些养生的方法,你得根据个人的体质,尽量建议是在医生的指导下,就是懂中医的、中医师的指导下,给自己配一个适合自己的一个养生方。通过这种养生方,他开始清肝火,养阴,让身体阴阳平衡,这就是清明这个节气的注意事项。


好了,今天的课就讲到这里,我们下次课再见。

【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之“清明节气”】


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