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清明养生,重在“2茶2食”,护肝脾、祛湿气,健康一整年

2021-04-05 21:40:55


中医认为马齿苋清热解毒、凉血止血、有很好的的抗菌消炎作用,同时对于高血压很友好,还能预防拉肚子。


《历书》云:“春分后十五日,斗为丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。”

清明节又被叫做踏青节,距今已有二千五百多年的历史。清明时节,天气回暖,不仅要礼敬先祖,同时清明,也是一个重要的养生节气!

清明养生,重在“2茶2食”,护肝脾、祛湿气,健康一整年

中医认为,人应四时,清明时节,正值春暮。肝气生发顺畅则天气清明,则万物能显。肝气随着春日渐深而愈盛,尤其以清明之时最为旺盛,

有道是:过犹不及,若是肝气过旺,生发太过,损伤脾土,将会影响脾胃健康,造成肝气乘脾或是脾胃虚弱等症状。另外清明时节雨纷纷,悲伤的情绪容易引起肝郁气滞,造成情绪失调,气血不畅,引发各种疾病。

清明养生,重在“2茶2食”,护肝脾、祛湿气,健康一整年

清明前后,阳气生发,人的食欲大增,但还是要注意饮食有度,养护脾胃健康。

清明养生,重在“2茶2食”,护肝脾、祛湿气,健康一整年!

2茶

红豆薏仁茶

“清明时节雨纷纷”,清明过后雨水增多,空气湿度增大,要注意防“湿邪”入侵。

平时可以取薏苡仁、赤小豆、芡实、红豆、栀子、橘皮、甘草等利水渗湿,健脾养胃的食材熬成茶汤,对于赶跑湿气,强健脾胃,有很好的作用。

其中,薏苡仁健脾祛湿、赤小豆利水止泻、栀子清热消肿、芡实止泻健脾、红豆利水消肿、橘皮燥湿化痰、甘草清热止咳,这几种食材搭配一起,每天2杯,有很好的健脾祛湿功效。

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菊花决明子茶

中医认为,肝气在清明之际达到最旺,肝气过旺或肝气郁结都会影响身体健康,所以清明养肝,可以适当喝一些菊花决明子茶。

其中,菊花有养肝平肝、清肝明目的功效。同时还有助于排毒健身、疏风散热。

而决明子能够润肠通便,它含有的大黄素、大黄酚对于人体还有保肝利胆、降压消炎的作用。

同时搭配枸杞子、牛蒡根等几味小食材,特别适合春季养肝饮用。

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2食

香椿

香椿是春季不可辜负的一种美味,香椿有开胃健脾,增加食欲的功效。

同时还能够清热解毒、润肤明目,香椿中含有天然的谷氨酸成分,可以说是来自大自然的味精。

此外香椿中的钙元素、磷元素、钾元素都是非常丰富的。

但香椿虽然美味,但是其中含有的亚硝酸盐等有害物质也是非常高的,在食用之前,最好能用热水焯烫一分钟,祛除以下有害物质。

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马齿苋

清明前后,马齿苋也是餐桌上常见的美食之一。尤其是小时候经常用马齿苋烙饼,非常的鲜美。

马齿苋中含有丰富的维生素、苹果酸、以及矿物质。中医认为马齿苋清热解毒、凉血止血、有很好的的抗菌消炎作用,同时对于高血压很友好,还能预防拉肚子。

清明养生,重在“2茶2食”,护肝脾、祛湿气,健康一整年

但是在这里提醒大家,马齿苋虽然好吃,但是孕妇以及腹部受寒的拉肚子,一定不能随便吃。