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睡不着怎么办,这里有小方法

2021-04-05 23:36:24


现在很多人的工作压力也是一个重要原因,我个人还是比较养生,我认为我们身体是一切的基础,所以我还是会把工作放一放,俗话说:"白天归顺生活,夜晚臣服自己的灵魂",晚上我还是会给自己留一定的空间,给自己紧绷的状态放个假。


众所周知,夜晚我们入睡后,我们身体的一些器官会随之工作,所以我们如果长时间睡眠得不到保证了肯定会影响我们的身体。以此来看,睡眠质量是个举足轻重的问题,小则影响日常生活,重则可能会影响我们的身体健康,引发意想不到的疾病,所以解决睡眠问题也是迫在眉睫的事情。

据研究发现,中国居民有几千万人存在入睡难问题。入睡难渐渐成为隐形的疾病。以前我也是常常失眠,所以我深知这其中的痛楚和无奈。在这个过程中,我也探寻多种方法去解决这个难题,同时我也做了很多无用功。今天来讲讲我的方法,每个人的情况不同,所以可能不能适用于所有人,方法的话仅供参考,希望能帮助到一些人。

首先,在工作上,我们应该做到今日事今日毕,我个人的话,如果当天的工作没处理的话,我可能就会比较担忧后面的工作量不能如期完成,所以会造成一些睡前的困扰。现在很多人的工作压力也是一个重要原因,我个人还是比较养生,我认为我们身体是一切的基础,所以我还是会把工作放一放,俗话说:"白天归顺生活,夜晚臣服自己的灵魂",晚上我还是会给自己留一定的空间,给自己紧绷的状态放个假。总之,不能让工作上的事影响我们的睡眠。

睡不着怎么办,这里有小方法

然而,生活中的环境对睡眠也是影响很大的。营造一个舒适温馨的环境,能让我们增加对睡眠的好感和梦乡的向往。所以睡觉前,我会把房间收拾一下,尽量保持房间的整洁和房间陈列的有序性,保证我们眼到之处尽是舒适温馨。还有在黑暗的环境中,会加快睡意。所以,一旦有睡意,便尽早关灯睡觉。

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然而,除了这些客观因素,更多的是个人主观影响。比如最大杀手之王的手机。我人个认为倒不是说上床不能玩手机,主要是我们观看的内容,如果想尽早入眠,我们应该避免看视频这种对大脑视觉听觉冲击力太大的画面,会提高大脑的兴奋性。我们应该以看电子书或是图类比较多的漫画书,这些会加快眼睛的疲劳,更快进入睡眠。

睡不着怎么办,这里有小方法

除此之外,我个人觉得睡前喝热牛奶和泡脚对睡眠也很有帮助,同时运动也是加快睡眠的方式,运动后的劳累感会使我们回归休息状态,如果没时间运动的话,可以睡前高抬腿或者空中自行车加以辅助。看散文书或是自己不是特别不感兴趣的书籍也是很快就会出现困意,我个人就是英文书和文言文。听书也是一个很有效的方法,不过就是放旁边有手机辐射影响大脑。除此之外,我个人会在睡前回忆一些令自己开心的人和生活的小片段,在愉悦中进入梦乡。还有注意白天午休的时候不要睡太多。不然晚上精力过于旺盛。也不要喝太多水哦!!!以上仅是我的个人经历。希望大家都能拥有一个好的梦乡,加油哦!

最后,感谢大家抽出宝贵时间来看我的文章,如果有不足之处,请大家帮忙指正,谢谢

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