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我是这样应对便秘的

2021-04-06 01:03:46


三是重点,每天睡前和早晨起床前揉腹。


对于我来说,没有比每天早晨能够痛痛快快地排出一大堆便便更让我高兴了。

我的便秘,并不是习惯性便秘,而且也不是那种堵在肛门不出来的便秘,感觉是那种有气在肋下胃部堵着,用不上力的感觉。

为了应对便秘,我在网上查阅了大量的资料,也模仿者采取了很多办法:比如穴位按摩、揉腹等等,但是效果甚微。

后来我反复琢磨,觉得是我学到的方法太多,太杂了,没有长期坚持采取一种有效的办法。后来,我就把我学到的方法归纳了一下,选择了一些并长期坚持。

一是定时排便,每天早晨5点多钟不管有没有便意都要去厕所蹲一下。

二是早晨起床喝200毫升左右温开水,是一口气喝掉的。

三是重点,每天睡前和早晨起床前揉腹。方法是先自胸口往下推腹,然后是按顺时针方向揉腹,每次10至20分钟。

上述方法我正在每天坚持,基本上保证了每天一次排便,基本上暂时杜绝便秘。但是现在有时仍存在排不净的感觉,我想坚持推腹和揉腹一定会改善的。