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晨起前后,做好这8件事,对你的健康非常有好处

2021-04-06 03:57:36


起床前的几分钟,做好这几件事,会让你整个人都舒服很多,对健康也有很大的好处。


起床,对有些人来说,是个很简单的过程,对有些人来说,起床却是每天最大的挑战。

睡得早,起得自然就早,一天的精气神也非常不错。

你以为的起床,就是睁眼就起或者是继续在被窝挣扎半个小时再起来吗?

晨起前后,做好这8件事,对你的健康非常有好处

起床前的几分钟,做好这几件事,会让你整个人都舒服很多,对健康也有很大的好处。

1. 关掉闹钟。

有的人自律性非常强,是不需要闹钟的,但是大部分人由于种种原因,没有闹钟的呼唤是起不来的。经科学证明,持续不断的闹钟,会影响人的精神,早上任由闹钟一遍又一遍地响,会让人更烦躁,赖床也等于白赖。

晨起前后,做好这8件事,对你的健康非常有好处

2. 精神暗示,转动眼睛

给自己精神暗示,该起床了。慢慢的睁开眼睛,留下一个缓冲的过程。慢慢的转动眼球,可顺时针,逆时针,你怎么高兴怎么转,慢慢的人就有精神了。

3. 收腹提肛一分钟

躺在床上,收腹提肛,可增强括约肌的收缩能力,促使血液循环,预防痔疮和便秘。

晨起前后,做好这8件事,对你的健康非常有好处

4. 坐起按摩

按摩自己的耳廓耳轮,按摩自己的头皮,按摩自己四肢和脚心,让自己的身体也慢慢的醒过来,避免有时候醒来,你像灵魂出窍、行尸走肉一般。而且晨起前的按摩,对老年人有极大的好处。

5. 准备一杯温水

洗脸刷牙前可以准备一杯水晾着,洗漱完毕饮下。可以是淡盐水,也可以是蜂蜜水,这是一个好习惯,有助于排毒。

6. 蹲马桶

不管想不想上厕所,都要坐在马桶上坐一会,时间长了形成习惯了,人就不容易便秘,对人的肠道非常有好处。

晨起前后,做好这8件事,对你的健康非常有好处

7. 伸伸腰和胳膊

这时候你的身体已经醒过来了,慢慢的伸伸腰,伸伸胳膊,动动腿,这一天精神就非常饱满。

8. 吃早餐

简单营养的早餐,是一天的精神来源,一定要吃。至少要有蛋白类、蔬菜类、肉类和碳水类的食物,大家可以根据这四大类提前准备。

以上这八件事,看似都是小事,没有什么必要,可是对工作繁忙压力大和上了年纪的老人来说,非常有必要,甚至可以预防一些疾病突发。

睡觉醒来,就迫不及待地起床,甚至会让人头晕,出现一些其它意外。

快快收藏起来,严格要求自己执行这8件事,你会发现你的精神状态慢慢变好,人也越来越健康。

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