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春季养肺,给您推荐三款养生汤

2021-04-06 04:22:48


中医有句话叫“温邪上受,首先犯肺”,肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器,不少肺虚的人群更容易反复发作哮喘等疾病。


在阳光明媚的春季,却也是肺部疾病高发的时节。由于气温不定,加上病毒细菌活跃,容易引起呼吸系统疾病。中医有句话叫“温邪上受,首先犯肺”,肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器,不少肺虚的人群更容易反复发作哮喘等疾病。春季养肺就显得尤为重要,那么,该如何调养呢?

东莞国药厚街分公司执业中药师方润辉介绍,以下这些日常简便的养肺方法可以试试。

按摩养肺。第一,按摩肺俞穴,该穴位的位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。可以在每晚临睡前,深呼吸,之后手握空拳,叩击肺俞穴,保养肺部。第二,在大拇指根部和手腕连线的中点,便是鱼际穴,常常按摩鱼际穴可以祛湿散热,缓解呼吸系统疾病。第三,可以按摩少商穴,它位于我们大拇指的指根角,不太容易按摩得到,可以用棉棒头来按压,以缓解咳嗽等症状。

可以多做深呼吸,生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口,吸入清气、呼出浊气,并且在自己吸气时,最大限度向外扩张腹部,有利肺健康。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

保持笑口常开,坚持健身等都可以帮助养肺。“一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。”

同时,他还向大家介绍了这个时节最为养肺的三款食疗食谱。

推荐1:五指毛桃茯苓灵芝煲鸡壳汤

用料:五指毛桃50克、茯苓30克、灵芝100克、鸡壳1副、瘦肉150克、生姜2片。

做法

1.中药材洗干净;

2.药材与猪肉和鸡壳一起放入瓦煲内,加水2L,煮沸后慢煲2小时。

功效

五指毛桃清肝降火、止咳化痰、益气生津。土茯苓除湿,解毒,通利关节。灵芝治疗虚劳、咳嗽、气喘。

推荐2:太子参百合瘦肉汤

用料:太子参100克、百合50克、罗汉果半个、瘦肉750克。

做法

1.瘦肉洗净、切厚块,太子参、百合、罗汉果洗净;

2.用料放入煲内,加清水适量,武火煮滚后,改文火煲约2小时。

功效

清润肺燥、益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。

推荐3:雪梨南杏瘦肉汤

用料:雪梨4个、南杏30克、瘦猪750克。

做法

用料同时放入瓦煲内煲滚后,改文火煲2小时即可。

功效

本汤功能润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。

文字:钟晨

编辑:王宝光