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清明养生,这几个要点get起来

2021-04-06 05:03:28


清明时节养生应起居有常,夜卧早起。


——中国传统节日——

清明

农历二月廿三

清明是二十四节气中的第5个节气,清明是天清地明之意,万物复苏,阳气升发。今年的清明在4月4日,清明时节气候乍寒乍温,并且多风,疾病容易“趁虚而入”。我们该如何养生?

一、饮食方面

清明时节,正值春天,春与人体五脏的肝脏相应,肝脏有升发的作用,调解人体气机,这个季节人体肝脏最旺盛。
如果肝火过旺,就会对脾胃的消化功能产生影响。同时还会造成情绪失调,气血运行不畅,从而引起各种疾病。因此,清明节气宜多吃柔肝食物。
饮食宜温,以清补为主。 多吃荠菜,山药,银耳,大枣,菠菜等,少食发物,如韭菜;少食辛辣焦燥之品如葱、姜、蒜等。

二、起居方面

清明时节是万物复苏的季节,自然界阳气生发,因此人在起居方面应与之相应。晚睡一点,早起一些,舒缓形体。清明时节气候乍暖乍寒,气温波动很大,早晚温差大,因此不宜过早过快减少衣服。否则极易受凉容易引发疾病。
清明时节也是呼吸道及过敏性的高发季节,因此要注意天气变化,随气温的变化增减衣服,并且尽量少出入公共场所,尤为注意病从口入,对我们的健康有很大的裨益。

三、情志方面

清明时节既是一个生机盎然的节气,又是对亲人寄托哀思的传统节日,因此要保持情绪舒畅,排解不良情绪,以应肝之疏泄之功。
避免消极悲伤的负面情绪,使情志随阳气的舒畅怡然。春季是心肌梗死、中风等疾病的复发期,有心脑血管疾病,血压偏高的人要注意不要劳累或伤心,要保持稳定的情绪。

四、运动方面

清明时节是人体阳气生发之时,为了能使阳气更好的生发,人们应有意识调整作息时间,早点起床,积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络,畅通气血,还能畅达心胸,怡情养性,增强抗病能力; 如慢跑,打羽毛球,打太极拳,八段锦等。
清明时节养生应起居有常,夜卧早起。饮食省酸增甘畅达情志,达到养生强身的功效。

清明养生,这几个要点get起来

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