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养肝护肝,中医教您分两步走

2021-04-06 06:52:18


图源 视觉中国补养肝气,滋养肝血肝经循行时间为凌晨1-3点,长期熬夜也会耗损肝气肝血。


养肝护肝,中医教您分两步走

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肝脏作为五脏之一,主疏泄,可以调畅全身气机,帮助消化,又是贮藏血液,调节血量的重要器官。中医认为,春季是肝气最活跃的季节。东南大学附属中大医院中医内科侯茜主治医师和您聊聊,养护肝脏,可以分两步走。

养肝护肝,中医教您分两步走

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调畅情志,疏肝理气

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”,抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。春季肝气当令,是肝脏疏泄功能最强的时候,此时养肝更是事半功倍。春属木,在五脏对应于肝。如果调摄不当,肝气不舒,则会影响情绪,出现急躁、易怒、忧郁、头痛、口苦、失眠等。

因此,养肝第一步要学会调畅情志,疏肝理气。平时可以选择听一些舒缓的音乐,适当运动如散步、慢跑、打太极拳、八段锦等。自我调节时,可常按揉一些穴位,如足三里、三阴交、太冲穴等进行养肝护肝。

食材上要减酸增甘,平时可用白萝卜煮水喝,多吃菠菜、黄花菜、黑木耳、木瓜、橙子、柚子等食物;可选用玫瑰花、白菊花、绿梅花、合欢花、陈皮、香橼皮、佛手等泡茶饮,均可疏肝理气解郁;亦可服用柴胡疏肝散、逍遥丸等成方。

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补养肝气,滋养肝血

肝经循行时间为凌晨1-3点,长期熬夜也会耗损肝气肝血。因此,侯茜主治医师提倡,养肝第二步要学会补养肝气,滋养肝血。平时尽量11点钟左右睡觉,保证充足的睡眠,不熬夜,以养护肝脏。

另外,推荐两道食疗方,也可补养肝气。

枸杞大枣粥

枸杞子20克,大枣10枚,大米适量,加水煮粥即可食用。适合于头晕、目涩、疲乏、腰膝酸软、遗精等症者,亦适用肝气虚的慢性肝炎患者常服。

当归芍药排骨汤

当归3-5克,白芍10克,生姜5克,排骨适量,煮汤饮。当归补养肝血,白芍养血柔肝止痛,此方适合慢性肝炎患者出现气血不足,表现如腹部隐痛、面色苍白、疲乏、眩晕、耳鸣、视力下降、肌肉痉挛、月经量少等。

通讯员 王倩

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦

校对 丁皓宇

来源:紫牛新闻