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【节气养生】雨水养生:防寒保暖,条达肝气,健脾补肺

2021-04-06 07:23:30


雨水养生要点:《黄帝内经》养生之道:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。


二十四节气歌

春雨惊春清谷天

夏满芒夏暑相连

秋处露秋寒霜降

冬雪雪冬小大寒


雨水是24节气中第二个节气,降雨开始,雨量渐增,水润万物,有水才能有生命。立春为节,雨水为气。

春夏养阳,万物开始萌动,春天即将来临,气温渐升、降雨增多。此时整体气候仍偏寒湿,谨防倒春寒,加之肝气渐升,易克脾伤肺。

雨水节气在12时辰中对应的是寅时,即凌晨4:00类似于一年中的雨水节气。与12经络对应的是肺经。

寅时,3点到5点,肺经当令。寅,通“演”,寅时为阳升即将出阴之时,古人寅时就准备要起床了,种子发芽后即将破土而出之时。此时阳气稚嫩,故应注意防寒保暖以护阳气的生长发育、注意预防(肺系病)呼吸系统疾病及(脾胃病)消化系统疾病,即古人云:“春捂秋冻”。


雨水养生要点:

《黄帝内经》养生之道:“ 上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去 ”。

1、起居有常

古人多日出而作,日入而息。现代人多熬夜、睡眠不足,我们知道人类作息有其固有的生物钟,长期违背自然规律则容易早衰,熬夜损阴耗阳折寿,故而尽量做到早睡早起,以顺自然。

2、食饮有节

雨水节气肝气已生,肝喜条达恶抑郁,故肝气通于春,春夏养阳,顺应阳气的生发,不要压制它,故饮食少吃酸涩收敛或过咸味厚之物,而应多吃疏肝健脾养肺之甘味平性食物,如春笋、百合、莲子、薏苡仁、山药、香椿芽、牛奶等。

雨水节气容易引动肝火,一旦上火可适当进食萝卜、苦瓜、海带、梨,也可以用金银花、鱼腥草、马齿苋、山栀子泡水喝。

【节气养生】雨水养生:防寒保暖,条达肝气,健脾补肺

【节气养生】雨水养生:防寒保暖,条达肝气,健脾补肺

3、心理疏导:条达肝气

《黄帝内经》云:“ 百病皆生于气 ”;历代医家主张:“善医者,必先医其心,而后医其身。”;“有时去治愈,经常去帮助,总是去安慰。”

雨水节气,肝气渐升,尽量别在这个节气打骂孩子,别太过压制肝气的生发,如果此时心理憋着事,容易影响一年的生长发育,应多鼓励,先立规矩,正面教育,使其乐观积极向上。

4、树立治未病理念:中医体表刺激疗法

大家出门都要锁门,目的就是为了防盗,一个国家有国防、有军队,军队要练兵备战,人体也是如此,应该定期给予中医体表刺激疗法,时刻锻炼我们的免疫系统,树立治未病的理念。

所以,在改变不良的生活方式如吸烟、饮酒、熬夜、缺乏运动、不良情绪、过食辛辣油腻、暴饮暴食、贪食冷饮等的基础上,我们还可以配合中医针灸、药膳、刮痧、拔罐、艾灸、中药泡脚、耳穴等中医体表刺激疗法达到治未病的目的。

作者简介:

刘海华,北京老年医院中医科主治医师。擅长使用针药并用治疗颈肩腰腿痛、关节痛,反复感冒、咳嗽,慢性鼻炎、湿疹,失眠,慢性腹泻、腹胀、便秘、高血压、高血脂、痛经、月经不调、不孕等疾病;擅长脉诊、中医体检、体质辨证及体质调理;擅长激发人体自愈本能体表刺激综合疗法。

门诊时间:每周五上午。