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年纪越大越要多喝水,不爱喝水的人易患5种病

2021-04-06 07:51:00


不喝水的人容易患这5种疾病1便秘饮水过少会导致便秘,由于大便没有及时排出,它就会吸收肠道里的水分,肠壁因水分过少而干涩,使便秘加重。


事情好像一句多喝热水就解决了,

比如:头疼了,喝热水;

感冒了,喝热水;

肚子不舒服,喝热水;

喝热水真的能解决一切问题吗?

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为什么年纪越大,越要多喝水?

喝水是自我调节体温的关键,尤其到了冬天,由于空气干燥,流失的水分比较严重,经常喝水可以防止身体进一步脱水。

来自加拿大的一项研究表示,年纪越大的人,需要喝更多的水来弥补体温调节的变化。

研究人员发现,老人在运动时,身体各方面的新陈代谢比年轻人慢,而且位于下丘脑的“口渴中心”开始变得迟钝,大脑不能及时判断身体是否口渴,因此容易导致机体脱水。

研究人员建议65岁以上的老人,每天应保持1.5升~2升的饮水量,但不宜过多,否则也会引起潜在的疾病。

不喝水的人容易患这5种疾病

1

便秘

饮水过少会导致便秘,由于大便没有及时排出,它就会吸收肠道里的水分,肠壁因水分过少而干涩,使便秘加重。

便秘的人最好每天喝水2升左右,尽量吞咽动作快一些,让水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,同时,也要注意补充些膳食纤维,可以每天喝一杯高纤蔬菜汁加以改善。

2

结石

喝水少会导致肾结石。因为肾结石形成之前,有一种叫做肾结晶的物质,是肾结石形成的前体,饮水太少肾脏得不到冲洗,加大肾结石形成的几率。

3

痛风

人体内水分不足的话,会导致人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位,形成痛风。

4

血栓

如果喝水太少,会导体内的血液浓度增加,血流速度变缓,时间长了容易造成血栓,影响身体的血氧供应。

5

癌症

美国的一项最新研究,女性每天喝2杯水比每天喝5杯水患结肠癌几率增加40%。

而对于男性来讲,每天喝2杯水比每天喝5杯水的人患膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌等癌症的风险高出50%。

爱喝水和不爱喝水的人有这些差别

01

加速人体代谢

身体中的代谢物需要通过水分的运输排出体外,多喝水可以有效促进这一活动机能,避免有害物质积聚在身体中,对身体产生危害。

02

体重减轻

有一项研究证实,饭前饮用2杯水的受试者,在三个月内比未饮水者多减去2.5公斤的体重,并在一年后仍然能够保持。

如果你容易一不小心就吃很多,不妨在饭前适量的饮水,可减少正餐的食物摄入量,从而控制食欲,避免摄入过多的热量。

03

滋养皮肤

经常爱喝水的人,皮肤状态往往比不爱喝水的更好,看起来更水嫩,并且富有弹性。相反,对于不爱喝水的人而言,皮肤会变得很干燥,面部也很容易出现斑点。

04

缓解痛经

不少女性在生理期的时候容易出现痛经,主要是经血流通不畅导致的肌肉痉挛。这时候适量的喝开水能促进血液循环,有助于舒缓身体的不适。

05

提高免疫力

人在感冒的时候,身体内的各种免疫细胞会积极抵抗外来的细菌,导致大部分的白细菌都死亡,而这时候多喝热水,不仅能杀死一部分细菌,还可以加快白细胞的产生,让自己的病快点好起来。

这样喝水会毁掉你肾

口渴再喝水…

口渴时,我们体内水的丢失量已经达到体重的1%,身体的机能已经开始受到影响。长期如此,代谢残留物会留在体内,威胁肾脏健康,容易诱发尿路感染、肾结石等。

建议大家在不渴的情况下,也要适当补水,最好每天分时间段喝水。

饮料当水喝…

常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而可能形成肾结石,对肾脏微环境也有一定的影响。

长期喝浓茶…

过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。

茶富含草酸,经常饮用浓茶会导致高草酸尿,这很容易在泌尿道形成草酸钙结石,从而导致肾结石。

来源:未央健康微信公众号

编辑:陈玉珍