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如何健康过春节,这五点一定要了解

2021-04-06 10:32:46


1、切记暴饮暴食春节家家户户走亲戚串门,吃吃喝喝总是少不了,加上春节的氛围,心情大好免不了多吃多喝,但是多吃一定要适量,如果吃得太饱,一方面会引起肠胃的不适,造成腹胀不消化,引起急性肠胃炎症,另一方面过多的饮食也是身体脂肪的来源,所以切记贪


如何健康过春节,这五点一定要了解

1、切记暴饮暴食

春节家家户户走亲戚串门,吃吃喝喝总是少不了,加上春节的氛围,心情大好免不了多吃多喝,但是多吃一定要适量,如果吃得太饱,一方面会引起肠胃的不适,造成腹胀不消化,引起急性肠胃炎症,另一方面过多的饮食也是身体脂肪的来源,所以切记贪嘴。

2、均衡膳食,食物多样

国家膳食指南建议,饮食需要均衡,即使是过年饮食也需多样化,其中粗粮、蔬菜和水果都不能少,因为它们可以给人们带来人体必需的维生素、矿物质以及膳食纤维,特别是在肉类吃太多的情况下,膳食纤维可以加快肠胃的蠕动,减少因肉类带来的便秘,并且还能够调节血脂和血糖。

如何健康过春节,这五点一定要了解

3、腌制食品适量吃

腊肠腊肉不管是在中国南方还是北方,都有很高的地位。腊肠虽好吃但是也要适量,一方面腌制的肉类含有大量的盐,高盐食物对高血压和心血管疾病特别不友好,首先会使血压上升,同时加重心血管疾病的症状,并且腌制食品可能存在亚硝酸盐,亚硝酸盐在体内会生成亚硝胺,亚硝胺具有强烈的致癌性。

4、限制零食的摄入

零食往往为了口感,一般会加入大量的油脂和糖,对身体并不友好,所以应适量食用。

如何健康过春节,这五点一定要了解

5、避免久坐,适量活动

一年的辛劳终于结束,大家都按照各自喜欢的方式在春节里放松,有些人除了必要的走亲戚串门外,基本就是在家刷手机,而有些人基本一上麻将桌就是半天,这种久坐的方式,不太健康,适当起来动一动,全家人公园走一走也是不错的选择