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每天吃点健康美味的蔬菜 菠菜富含膳食纤维

2021-04-06 13:03:40


苋菜含有较多的铁、钙等矿物质,同时含有较多的胡萝卜素和维生素C,对于提高人体免疫力、促进生长发育、预防便秘等都有功效。


每天吃点健康美味的蔬菜 菠菜富含膳食纤维

苋菜又叫红菜,因其烹饪时会流出红色的菜汁而得名。苋菜含有较多的铁、钙等矿物质,同时含有较多的胡萝卜素和维生素C,对于提高人体免疫力、促进生长发育、预防便秘等都有功效。===PEI_PAGER_PEI===

每天吃点健康美味的蔬菜 菠菜富含膳食纤维

芹菜最为人熟知的就是含有大量的膳食纤维,对于肠胃健康有保护作用。不过除了膳食纤维,芹菜里还含有一种叫做芹菜素的物质,这种物质归属于黄酮类化合物,对降血压有一定的作用,能够舒张血管。===PEI_PAGER_PEI===

每天吃点健康美味的蔬菜 菠菜富含膳食纤维

菠菜中的胡萝卜素、核黄素、膳食纤维含量都很高,其中胡萝卜素能在人体内生成并转化为维生素A,对于粘膜上皮正常分泌、视力保护、促进生长发育都有好处。膳食纤维还能帮助滋养肠道里有益的肠道菌群,促进肠道蠕动,预防和改善便秘,对于保护血糖稳定和促进心血管健康都大有裨益。特别是菠菜中富含一种辅酶物质,对于保持人体细胞活力、滋养心肌、预防心脏疾病有良好的作用。