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家有饭渣宝宝怎么破?新手妈妈可以试试这么做

2021-04-06 13:50:28


良好的就餐氛围,可以让孩子感受到吃饭是很享受的一件事,食欲随着心情变好自然会更好。


“厨房忙成狗,孩子嘬两口”。

刚给我家妞加辅食的那段时间,真的是让我的自信心跌入了谷底。

老人们也劝说,“搞那么多花花绕绕干什么,直接喂米糊、喂米油得了。”


可是对于一个新手妈妈来说,任何一件关于宝宝的事,如果自己做不好就会好焦虑呀。

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没有经验,老人给的经验又和医生给的建议不搭时,更是不知从何下手。

所以“喂食”这个事,一直就成了我的心头病。


讨教过育儿群里的宝妈,摸索过育儿专家的育儿经,一路摸爬滚打,“实战”践行,总结出一些切实可行的方法,你不妨试试,我想会给你带来惊喜的。


首先要说明的是, 不管多大的孩子,不要强迫孩子定量吃,多吃一点少吃一点,那真不是事儿。


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像我这种比较“较真”的妈妈,刚开始时会紧张的不得了,生怕宝宝营养跟不上。


不要强迫孩子吃,吃多少由孩子自己决定,这餐吃少了,下一餐自然会多吃一些的。


如果过分纠结一餐的饭量,只会适得其反,造成孩子抗拒吃饭。

要想解决问题,必须先知其原因。


权威儿童营养学专家认为孩子挑食的原因:


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1、味觉发育的关键期未给予恰当的刺激


孩子的味蕾在出生后有一个全面发育的过程,其味觉发育的关键期是在出生后4至6个月龄。


如果在这一关键期,未能给孩子提供口味丰富的食物,或吃了过咸、过甜的食物刺激了味蕾。


就会导致孩子的味蕾没有得到恰当的刺激,从而损害了孩子接受其他味觉的能力,导致宝宝日后挑食。


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一岁以内,千万不要因为宝宝想吃,就给他们尝试成人食物。


很多时候我们觉得饭菜不太咸,吃一口没什么事,但对孩子来讲就已经超标了。


孩子聪明着呢,有一次就会有第二次。


育儿专家认为,过早吃成人食物很容易让宝宝养成嗜咸或嗜甜的习惯,增加日后患心血管等疾病的机率;而且过重的口味还容易让宝宝养成挑食、偏食的习惯,导致饮食不均衡。


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2、怕掉一地,没收了孩子自主吃饭的权力

宝宝到了一定月龄,就开始对自己吃饭感兴趣,它会想自己抓饭或抢勺子,这是孩子开始学习独立吃饭的表现。


学吃饭的宝宝,总是会搞得满手、满身、满桌子、满地都是。

“爱干净”的家长估计是很难接受的,或觉得清理起来太麻烦,就抢过宝宝的勺子直接喂。


我认识的好多奶奶就是嫌太难打理,都是她们自己喂,说孩子大了自然就会自己吃,懒得搞那么麻烦。孩子到现在准备三岁了,还追着、哄着喂。


是啊,现在是省事了。但是等到宝宝上了幼儿园,还不会自己吃饭,还得老师喂,可是人家老师哪有那么多精力。


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3、饮食比较单调

有些家庭平时做饭不注意烹调方法,不注意食物颜色搭配和形状的多样化,日常饮食比较单调,一直就做那几样菜,孩子吃腻了,很难提起兴趣,也很容易使孩子形成偏食和挑食的习惯。


4、受父母饮食偏好的影响

如果父母自己也挑剔食物,或在孩子面前经常说某种食物不好吃,孩子就很容易受到直接影响。

另外,如果父母因自己不喜欢吃某种食物,家里就很少买,这也会使孩子很少吃到这种食物,间接造成孩子的偏食。


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5、教育方式不得当

当孩子不爱吃某种食物时,父母如果总是选择训斥、强迫等方式,要求孩子必须吃下去,也会更加激发孩子对这种食物的抗拒。


6、边吃边玩

爱闹、爱动是宝宝的天性,为了让宝宝乖乖的,有些家长就索性直接塞给孩子一个玩具,或在餐桌前放一个手机、ipad,给孩子看动画片。


宝宝边吃边玩的坏习惯,就这样被“惯”出来了。这样会影响孩子肠胃的消化和吸收,还会造成宝宝厌食,甚至养成做事不专心的坏毛病。


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知道了孩子挑食、厌食的原因,那 我们如何培养正确的饮食习惯呢?

一、对于一岁以内的小月龄的宝宝

这个时候孩子的食物,医生建议无盐少油。


但是也不一定要墨守陈规的,8个月后可以放一点点盐,特别是放有肉的食物。这也是我们家孩子体检的时候,妇幼医院的医生给出的建议。


从孩子添加辅食,到一岁半都建议混着吃,把菜、肉和主食混在一起吃,而不是一勺肉泥、一勺菜泥这样喂。

不给宝宝挑选的机会,就减少了孩子挑食的毛病。


一岁以后,可以把食物合做成馅儿,包一些馄饨、饺子、饼等给孩子吃,营养均衡,换着样做,孩子也很喜欢吃。


我认识的有个宝妈,就是特别想让孩子尝到食物的原味,每次只单独做一种食物给她儿子吃。这种做法,真的不需要!孩子现在挑食得很。


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二、营造良好的就餐氛围,认真吃饭。

这是培养孩子良好饮食习惯的基础。


吃饭时候一定要保持和谐的气氛,不要看电视、手机、报纸。多聊一些轻松愉悦的话题,不要聊伤感、愤怒的话题,更不要在饭桌上批评孩子。


良好的就餐氛围,可以让孩子感受到吃饭是很享受的一件事,食欲随着心情变好自然会更好。


三、增强日常运动量


孩子挑食、不爱吃饭,很重要的一个原因是因为没有饥饿感。


缺乏运动,食物没有得到良好地吸收消化,自然没有吃饭的欲望。


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日常生活中可以带着孩子做一些户外运动,胃口也会随运动量的增大而变好。


四、家长以身作则


爸爸妈妈在用餐时,也要带头不挑食不偏食,长此以往,孩子在与父母日积月累的就餐过程中耳濡目染,也能逐渐养成不挑食的好习惯。


五、尽量少给孩子吃零食


零食很美味,但是缺乏营养,饱腹感还很强,爱吃零食的孩子,挑食情况往往会更严重。


所以家长要尽量减少日常零食供给,特别是饭点前要禁止孩子吃零食,给孩子立规矩,家庭成员共同遵守。


六、让食物更有趣


孩子很容易被五颜六色的事物吸引。

在制作菜肴的时候,我们可以搭配不同颜色的食物,吸引孩子的兴趣,也可以把饭菜做成孩子喜欢的形象,科学搭配,让饭菜不再那么单一。


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特别是对于孩子不喜欢吃的食物,更需要多花点心思去设计。


七、让孩子参与其中


我们在做饭的时候,可以多让孩子帮忙,择择菜、洗洗菜。

还可以带孩子去菜市场,让他参与买菜的过程,并介绍这些菜的营养价值。有了自己的劳动参与,孩子吃饭会更香。


每次给孩子准备食物时,也不妨先问问他们想吃什么,或带他们去菜市挑选一些喜欢的蔬菜。

根据他们的喜好准备食物,不仅能满足孩子独立的需求,而且能让孩子更乐意接受这些食物。


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八、巧妙应用绘本


绘本是个超级好用的东西,我家妞很受用。不止不吃饭的问题,就是不刷牙、不穿鞋等其他的“疑难杂症”,绘本都能搞定。


关于孩子挑食主题的绘本,比如《妈妈的馒头山》《我绝对绝对不吃番茄》《小驴子变绿了》《汉堡男孩》等等。


家长可以经常和孩子一起阅读,让孩子对不爱吃的食物更加了解,慢慢产生兴趣。

如果孩子只是有一两样东西不吃,没什么大不了的,完全可以不去管它,刻意的纠正有时反倒会强化“不吃”的心理。

只要挑食不过火,没有影响到身体健康,我们大可不必过于焦虑。

总之,不管用什么方法,大人首先要保持轻松的心态,以不伤害孩子的心理健康为大前提,否则就得不偿失了。

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