泛览天下

阅读,看尽天下事

天天晚上都失眠,有什么好方法

2021-04-06 15:09:44


失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足,有以下几种方法可以借鉴:1.晚上睡前喝杯牛奶。


天天晚上都失眠,有什么好方法

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足,有以下几种方法可以借鉴:

1.晚上睡前喝杯牛奶。

2.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心 ,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。

3.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇 多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。不能认为:失眠不过是小问题 ,算不了病而延误治疗。

4.身心松驰,多加锻炼,有益睡眠。睡前到户外散步一会 儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热 水泡脚,然后就寝。