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孩子瘦小个矮怎么办?抓住孩子长高的黄金期,春季长个行动起来

2021-04-16 07:33:11


结语:孩子瘦小个矮不要怕,家长只要有耐心,持之以恒带着孩子坚持做到:营养合理均衡、爱好运动并达标、有规律的作息保证睡眠、增强体质少生病,并且关注孩子的心理健康,多关爱高质量的陪伴孩子,特别是春季一定要特别加强,孩子长高不是什么大问题。



“园长妈妈,我家孩子长得慢,个子小,又很瘦怎么办?着急呀”!

最近有很多家长私信问我孩子长个子的事情,他们为孩子长得慢焦虑,我很能理解。

这些家长问的也正是时候,现在正是草长莺飞的春季,是孩子全年长高最快的一个季节。我们当父母的要想孩子长得高就一定不能错过这个季节,不然又要等一年。

据世界卫生组织的一项报告,儿童的生长速度在四季并不相同,生长最快的是五月份,平均达7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米。

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而且研究报告一项数据说明:3-5月确实是孩子长身高的猛长期,有的孩子在此时一个月竟然能增高1.37cm,是秋冬季的2-2.5倍。

孩子长高的两个最佳时间,人长高有2个高峰期,一个就是出生后(重点是3岁前);一个就是青春期,所以这两个时间一定要重视。

孩子长高一年当中长得最快的季节就是春夏季,所以这个季节切莫错过。

可见每年春季,特别是每年的五月份是宝宝长高的最佳时间,宝爸宝妈们一定要全方位跟上节奏,为孩子长高而“奋斗”。

孩子的身高会受多种因素的影响,如遗传、环境、营养、运动、睡眠、个人体质等等。

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孩子出生后,遗传因素已经确定无法改变,但是能做的就是后天影响孩子身高的一些因素。

营养、运动、睡眠、健康这些日常中注意,并且抓住春季这个孩子长高的黄金期,帮助孩子在身高上“不输在起跑线”上,也不是什么大问题。

一、 加强营养,一定要在这个季节给孩子吃好,吃对。

孩子每日所需的脂肪、蛋白质、碳水化合物都有一定要求,不能多也不能少。

一日三餐热能、营养分配也要讲究,早餐吃好占到全天30%,中餐吃饱占35%,晚餐吃少占30%,零食、加点、水果占5%,这样一天的营养就能满足孩子生长发展所需,比较均衡。

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孩子吃好才能长好,营养很重要,所以选择食材、烹调食物、编排食谱都要科学、合理、均衡,只有这样才能保证吃进肚子里的东西被孩子吸收,促进孩子长身体长个子。

by the way ,我对孩子的营养特别讲究,所以我个子不高,但把儿子养到了1.81米,儿子从出生开始就是按照我的营养食谱来喂养的,一日三餐餐餐不同食物;一周七天,每天变着花样给孩子做着吃,孩子喜欢吃就吃得香,吃得香就长得好!

我在选择食材上非常严谨的,蔬菜选当季的,肉类鱼类各个品种搭配,油类也是很讲究的,炒菜、凉拌、煎饼等我会用不一样的油,如炒菜会用菜籽油、凉拌会用芝麻油、煎饼、锅贴、煎鸡蛋等煎食物时我会用橄榄油,煎出来的食物口感非常好,孩子爱吃。

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现在孩子长得高高大大的,孩子的爷爷八十多岁了,是名老中医逢人就夸我说:儿媳很懂营养!所以很多有小孩的邻居就会经常咨询我关于孩子膳食的相关问题,经常会聊一些营养话题。

二、 运动加大,每天户外运动2小时。

春季天气也温暖,尽可能地带孩子在户外多运动,多晒晒太阳这样有利于钙的吸收。

跳高、游泳、倒立这些运动多叫孩子做做,特别有利于长身高。

孩子喜欢打球、跳绳支持他,孩子每天的户外锻炼一定要保证2小时,孩子运动多了不仅能长高,还能强体健身少生病。

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三、 培养宝宝有规律的作息,保证充足的睡眠。

如果孩子睡眠不足,吃得再好,遗传基因再好,孩子长高也会受影响的。

所以从小就要培养孩子养成良好的有规律的作息时间,早睡早起,中午再加个午休,保证孩子有充足的睡眠还要进入深度睡眠。

有研究表明:孩子进入深度睡眠后,他的丘脑会快速分泌一种生长激素,这个生长激素对孩子长高太重要了。每天晚上9-10点就是生长激素分泌的高峰时期,因此一定要上小宝宝在9-10点进入深度睡眠,也就是我们常说的熟睡,这样非常有利孩子长高。

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四、 讲卫生少生病,抓住春季长个猛长期。

培养孩子有良好的卫生习惯,日常勤洗手、饭前便后要洗手,病从口入要让孩子从小就懂得卫生对自己身体的重要性。

孩子少生病,身体体质好,这样在春季就不会被耽搁,春季气温变化无常,也是孩子爱生病的季节,家长引导孩子做好防病,也要根据气温的变化,时时注意孩子的衣服的增减避免感冒。

孩子瘦小个矮怎么办?抓住孩子长高的黄金期,春季长个行动起来


结语 :孩子瘦小个矮不要怕,家长只要有耐心,持之以恒带着孩子坚持做到:营养合理均衡、爱好运动并达标、有规律的作息保证睡眠、增强体质少生病,并且关注孩子的心理健康,多关爱高质量的陪伴孩子,特别是春季一定要特别加强,孩子长高不是什么大问题。


@敏西园长 一生就做了一件工作,那就是“娃娃头”,从1988年开始任性地在幼教战线干了30多年,公立幼儿园和集团化双语幼儿园的优秀园长,0-3蒙台梭利早教高级讲师,国家二级心理咨询师!高级营养师!关注 @敏西园长 帮助你解答育儿路上的困惑,解答宝宝入园的相关问题!