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空腹血糖和餐后血糖,哪个更重要?教你4招,血糖达标又稳定

2021-04-16 08:08:42


另外,由于空腹血糖和餐后血糖受影响的因素比较多,王药师建议糖尿病患者重点关注另外一个指标——糖化血红蛋白(HbA1c),这个值能够反应患者近期2-3个月的血糖水平,受影响因素少,是评价血糖长期控制和临床调整用药的重要指标。


“空腹血糖和餐后血糖,哪一个更重要呀?哪个指标超了更严重?”

“空腹血糖重要!餐后血糖不准确,今天少吃点、明天多吃点,查了也反映不了什么问题!”

“餐后血糖高,影响大,当然是餐后血糖重要!”

一提到血糖,很多人就有自己不同的见解,网上的说法也是众说纷纭。今天王药师就在这里给大家好好说道说道。

空腹血糖和餐后血糖,哪个更重要?教你4招,血糖达标又稳定

一、空腹血糖

空腹血糖不等于没吃饭时的血糖,而是有明确未进食时间要求的,一般要求隔夜8-12个小时,在第二天早晨测得的血糖才是空腹血糖,其正常范围是3.9-6.0mmol/L,大于7mmol/L可考虑糖尿病,介于两者之间属于糖前期——空腹血糖受损。

未进食不能继发胰岛β细胞分泌胰岛素,因此空腹血糖代表的是正常情况下,肝糖原分解的情况。但熬夜、失眠等因素会影响人体内分泌,致使儿茶酚胺、肾上腺皮质素等多种升糖激素升高,长此以往导致空腹血糖失控。

空腹血糖和餐后血糖,哪个更重要?教你4招,血糖达标又稳定

二、餐后血糖

通常情况下,餐后血糖指的就是从吃第一口饭开始2小时后的血糖,也就是葡萄糖负荷后2小时血糖。不超过7.7mmol/L是该值的正常范围,大于11.1mmol/L的话则考虑糖尿病,介于两者之间的属于一种糖前期,也就是糖耐量异常。

餐后血糖反映的是正常进食之后,血糖升高刺激胰岛β细胞分泌胰岛素、胰岛素敏感度等情况。那种为了血糖正常,故意少吃或不吃饭的做法是不可取的。健康人的胰岛功能正常,就像身手敏捷的武功高手,在进食后分泌胰岛素稳定血糖,而糖尿病患者的胰岛则像个行动迟缓的老头,不能及时分泌胰岛素(胰岛素分泌第一时相减少或缺失),导致餐后血糖峰值迅速到来。

空腹血糖和餐后血糖,哪个更重要?教你4招,血糖达标又稳定

三、空腹血糖和餐后血糖,哪个更重要?

1、有的人认为空腹血糖更重要

理由是空腹血糖是基础,就像是地平线,餐后血糖则是这上面的建筑,空腹血糖超标,餐后血糖只会更高。所以控制血糖,必须控制好空腹血糖。

2、有的人认为餐后血糖更重要

理由有2个:

  • 第一,糖尿病初期、轻型患者以餐后血糖升高为主。现实生活中,很多人监测空腹血糖没超标就以为自己没事,但后续出现严重的糖尿病并发症,这是因为餐后血糖高未被及时发现,尤其是在糖尿病初期以及病情较轻的患者中很常见;
  • 第二,餐后血糖升高幅度大,对身体的危害更大。进食后,人体将食物中的碳水化合物消化吸收,血糖水平会很快达到一个峰值,高血糖状态会损伤全身的血管和神经,增加脑梗、心梗等心脑血管不良事件的发生风险。
空腹血糖和餐后血糖,哪个更重要?教你4招,血糖达标又稳定

3、王药师要告诉大家的是,空腹血糖和餐后血糖同样重要,两者都要稳定达标!同时要关注糖化血红蛋白的水平。

其实,空腹血糖和餐后血糖没有谁比谁重要之分,它们是人体血糖水平的左手和右手, 要维持身体健康,两个血糖值都要达标且长期平稳

另外,由于空腹血糖和餐后血糖受影响的因素比较多,王药师建议糖尿病患者重点关注另外一个指标——糖化血红蛋白(HbA1c),这个值能够反应患者近期2-3个月的血糖水平,受影响因素少,是评价血糖长期控制和临床调整用药的重要指标。

四、稳定降血糖,4个方法要记牢

降血糖的方法是老生常谈了,很多人都能很熟练地说出来,但关键是要落实到位。提醒患者以下四点要记牢。

空腹血糖和餐后血糖,哪个更重要?教你4招,血糖达标又稳定

第一、 饮食控制总量同时营养要均衡 。主食吃粗粮,多吃蔬菜,从鱼、虾、禽、蛋、奶获得优质蛋白、不饱和脂肪酸等,在不多吃的基础上保证摄入足量丰富的营养物质。

第二、 运动有效降糖但需坚持。 每天进行半小时左右的快走、慢跑等中等强度的运动,保证运动量达标,以运动后微微出汗为宜。长期坚持能提高胰岛素敏感性,增强肌肉,稳定血糖。

第三、 心态平和。 情绪波动大会导致人体处于应激状态,引起血糖波动。建议患者日常要保持心态平和,避免紧张、焦虑、发火等。

第四 、规范用药。 降糖药有很多种,患者要在医生指导下坚持规范用药,按时用药,才能更好地控制血糖。