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好妈妈不是“女超人”,三招教你平复无处不在的内疚感

2021-04-16 10:22:01


作者:玥灵儿(来自豆瓣)来源:https://book.douban.com/review/13476444/加班不能陪儿子,你愧疚;儿子社交表现不如别人,你愧疚;无论你是职场妈妈,还是全职妈妈,内心是不是都无时会被一个声音充斥:“我不是一


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作者:玥灵儿(来自豆瓣)

来源:
https://book.douban.com/review/13476444/

加班不能陪儿子,你愧疚;

儿子社交表现不如别人,你愧疚;

无论你是职场妈妈,还是全职妈妈,内心是不是都无时会被一个声音充斥:“我不是一个好妈妈,我应该做的更好。”

其实,不光是你,大多数妈妈都对孩子有这种愧疚感,而且这种感觉无处不在,如影随形。


好妈妈不是“女超人”,三招教你平复无处不在的内疚感

闺蜜何何就常常陷入对儿子的愧疚感无法自拔。曾经是一线城市某杂志记者的她,儿子刚出生时,就果断辞职,全心全意照顾儿子,专心于各种育儿知识和辅食,几乎拒绝了一切的社交往来。其实她已经做的很完美了,但还是会因儿子偶尔生病,社交表现和别人不同等小问题陷入深深的愧疚。

随着儿子渐渐长大,最近,她有了重返职场的想法,可是一想到要把两岁的儿子交给保姆和老人带,她就愧疚难安,以至于找工作的安排不断延期。“可是,如果儿子眼中的妈妈只懂一日三餐,却不能在工作学习上给他引导示范,我觉得自己更对不起他。”何何发短信诉说两难的抉择。

当妈后,你内心是不是也常常被这种内疚感充斥?无处安放的内疚感,是不是也常常让你自我怀疑,甚至内心崩溃?


好妈妈不是“女超人”,三招教你平复无处不在的内疚感

《她世界》这本书告诉我们:女性在人生关键阶段,尤其是初为人母后,受男性主导型社会的文化教育等因素影响,会自动要求自己扮演贤妻良母的角色,即使已经做的很好,也常常会因为一些细节而感觉自己“不是好妈妈”,因此陷入内疚。

这种内疚感实际来源于社会对女性角色定位的歧视和偏见,是现代女性自信匮乏的一种表现,心理学上将这种不健康心理定义为冒充者综合征,即一个人越是成功,越是自我怀疑。这种人很容易系统地抹除自己成功的事实,而过多关注自己的错误和失败,从而极端怀疑自我。

就像闺蜜何何,儿子在她事无巨细的照顾下健康活泼,聪明懂事。即便如此,她还是常常对儿子充满内疚,甚至将儿子小小的感冒归咎为自己的过错,认为自己不是好妈妈。这就是冒充者综合征的心理表现,忽视自己的成功而过分关注且夸大自身的过错,不断自我怀疑。

本书作者伊丽莎白•卡多赫,尤其擅长洞察现实背后的心理与文化因素,她在书中通过大量心理研究案例,揭示了年轻妈妈产生内疚感的深层原因,并为妈妈们摆脱这种不健康心理状态提供了有效方案。

那么,年轻妈妈如何摆脱内疚感的心理牵绊呢?


好妈妈不是“女超人”,三招教你平复无处不在的内疚感

重新审视和认知自身社会角色定位,重拾自信,摆脱冒充者综合征。

一、摆脱母职观念束缚,不当“独行女侠”

对抗内疚感这种有害的心理感受的最佳建议是什么?法国雇主协会主席之一,爱美乐•卡尔米娜的建议是:“女性同胞们,放下你们作为母亲的罪恶感,没有任何一位男性到达办公室的时候会想:'孩子们吃饱了吗?晚上8点前能上床睡觉吗?如果我回家晚了,他会不会生气?'”

我们身处在一个关键的时代:性别角色正在被重新定义,然而,即使在今天,有些女性仍然坚持关于母职的陈旧观念,认为教育孩子的责任都是母亲的。

而且,在家庭私领域中,女性一直以为自己是第一家长和第一专家,因此不愿意丈夫参与其中,分担权利和责任。

这其实是冒充者综合征类型中的“独行女侠”在作怪。


好妈妈不是“女超人”,三招教你平复无处不在的内疚感

“独行女侠”在给自己设定了一项任务后就会事无巨细地坚持到底,为了使自己表现夺目,她认为应该由她,而且只能由她,独自一人完成这项任务。

“独行女侠”的典型心态是:向他人求助是一项“重罪”,我不需要任何协助,否则只会暴露我的弱点。

妈妈们不反思这种想法,怎么能对抗内心的愧疚感呢?

一方面,我们应该意识到社会对女性角色定位中存在的偏见和歧视,与刻板印象作抗争。摈弃“好女孩就应该乖巧懂事,好妈妈就是贤妻良母”等社会强加给你的行为准则,盘点自己的才干和能力,重新自我定位。

另一方面,妈妈们是时候将家长的部分责任让位给父亲了。适度寻求家人帮助,在他们照顾孩子的时候,摆脱负罪感,享受属于自己的时光。

二、明确自我价值观,不当“奉献者”

文学作品中的公主总是等待着白马王子的救赎;

影视剧中的伟大母亲总是为成全丈夫子女隐忍克制,甚至牺牲自我。

传统文化中,女性往往依附于男权而存在。女人,尤其是母亲,将自己摆放在次要位置,害怕令他人失望的恐惧让她们牺牲自己的声音、顺应他人的期待而放弃命运的诸多可能,选择默默无闻地留在幕后。

传统价值观关于女性应该牺牲自我成就子女的观念根深蒂固,甚至影响着大多现代社会的年轻妈妈。

于是,“如果我付出更多,孩子可能就会更好。”“我不应该丢下孩子去看电影”,这种一切让位给孩子的心理成为妈妈们内疚感的来源。这其实是女性缺乏自我价值认同,将自己局限于他人眼光的错误心理。


好妈妈不是“女超人”,三招教你平复无处不在的内疚感

闺蜜一开始主动放弃工作,后来又在重返职场和全职妈妈之前两难,完全是一种“奉献者”的角色,殊不知,这也是女人内心缺乏自信,成为冒充者综合征患者的表现。摆脱这种心理困扰:

首先,我们要明确自我价值观。告诉自己:“我是独一无二的存在。”

价值观在于指导我们如何看待生命中最重要的东西:“我为何存在?”,“我存在的目的是什么?”“我应当如何存在?”自由,对事业的奉献还是对科学艺术的追求?通过对这些价值观的确定,我们才能找到行动的勇气。

其次,懂得爱孩子才是关键,说出自己的诉求。

良好的育儿方式并非要求妈妈成为默默奉献者,更无需妈妈小小错误而自责内疚,重要的是,你和孩子在这段人生旅程中都收获了爱和快乐。另外,大胆向孩子和家人诉说你的感受和诉求,还可以培养他们的同理心和情商呢。

三、树立女性榜样,设立“人生阿凡达”

人生并非一条静止的河流,摆脱对孩子内疚感的心理束缚,可以从现在开始付诸行动,树立人生新方向。


好妈妈不是“女超人”,三招教你平复无处不在的内疚感

1.现实社会中有很多激励人心的女性榜样,我们可以模仿,学习他们的成功案例。他们的能量将为我们注入活力,他们的思考会照亮我们的想法,他们的勇气会激励我们付诸行动。

2.树立人生阿凡达的意义在于为自己创造一个“另外的自我”,这个另外的自我象征性的代表者我的优势,我的价值观,我在地球上的使命。撇开了我的过往,我的家人朋友和恐惧,它像某种捷径,帮助我们快速处理信息,推动我们朝着正确的方向发展。

综上所述,年轻妈妈要摆脱对孩子的内疚感,重塑自信,首先要摆脱母职观念束缚,让父亲承担起责任;其次要明确自我价值,敢于挑战刻板印象和并拒绝他人对我们的人生设限;再者,要树立女性榜样,模仿他们,并从内心创造另外一个自我,树立“人生阿凡达”。

总结:


好妈妈不是“女超人”,三招教你平复无处不在的内疚感

当妈后的女人,内心无时不被对家庭,对孩子的内疚感充斥,社会期待我们是无所不能的超人妈妈,是温柔贤惠的妻子儿媳…多重的角色期待让我们感到愧疚,愧疚自己能力不足,愧疚自己不够完美。事实上,社会赋予女人太多角色期待这件事本身不对,是一种性别歧视和偏见。因此,女人只有突破传统观念的束缚,明确自我价值观,树立人生的阿凡达,才能破除内心的内疚感,获得幸福人生。