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晚上到底能不能喝茶?

2021-04-16 11:03:21


晚上到底能不能喝茶,这个真的是公说公有理婆说婆有理啊,有的人晚上喝了茶之后,直接失眠到天亮;有的人喝了茶之后,一觉到天亮,那么究竟为何会产生如此大的反差呢?


晚上到底能不能喝茶,这个真的是公说公有理婆说婆有理啊,有的人晚上喝了茶之后,直接失眠到天亮;有的人喝了茶之后,一觉到天亮,那么究竟为何会产生如此大的反差呢?今天小魏就来告诉大家几个小办法,让你晚上不再失眠!


晚上到底能不能喝茶?


1)提前至睡前3-5小时饮茶

如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后至少要半小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。

因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。

2)洗茶1-2遍

因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。

晚上到底能不能喝茶?

3)喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。

4)喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶。红茶因为发酵,茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,降低了其对肠胃的刺激性;

同时,这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用,因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。

晚上到底能不能喝茶?

5)喝熟茶、老茶

熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚,对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。

原来晚上喝茶失眠是因为时间和茶类的关系,难怪会出现这么大的差别,小伙伴们看完是不是恍然大悟呢?其实也不能把失眠都推给喝茶,有的生活工作压力大,精神不够集中也很容易失眠的,所以建议大家顺前别想太多噢!了解更多茶叶科普,记得动动小手关注传奇会茶叶,爱你噢,么么哒!