泛览天下

阅读,看尽天下事

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

2021-04-16 12:42:22


唐唐详细复盘了尹正的所有视频,觉得比起其他明星吸日月精华的减肥方式,他的减脂餐可以算得上是比较健康的了,所以我整理了他所有的减脂餐,赶紧收藏起来吓吓脂肪吧~唐唐还给大家总结了跟餐操作的干货,非常重要,想跟餐减肥的小伙伴一定要看!


尹正是什么绝世大可爱呀!!!

在剧里饰演一个吃货,就真的毫不含糊的,没放过每一顿道具!!!据说导演拍吃饭的戏都得赶紧拍,因为怕拍得慢了道具就被干光了

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

然后尹正就吃成了尹正PLUS

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

胖得有理有据

但是明星都是胖着玩玩的,只是大部分明星都是悄悄地就瘦下来了,惊艳所有人,比如晓明哥。尹正拉着晓明哥说他瘦了,还问他“裤衩都小了吧”真是笑死我了。

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

不知道是受了晓明哥的刺激,还是角色需要,这次尹正也让我们见识到了明星是怎么瘦着玩玩的。这位大宝贝可是一点都没藏着掖着,把减脂过程中的每一餐都实实在在地拍出来分享给网友了,可谓是花自己的钱请营养师,帮全网粉丝一起减肥。凭借这么实诚的操作,登上小某书顶流。

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦成这样了啊!!!

唐唐详细复盘了尹正的所有视频,觉得比起其他明星吸日月精华的减肥方式,他的减脂餐可以算得上是比较健康的了,所以我整理了他所有的减脂餐,赶紧收藏起来吓吓脂肪吧

唐唐还给大家总结了跟餐操作的干货,非常重要,想跟餐减肥的小伙伴一定要看!!!

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧


尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧


尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧


尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

以下是跟餐的干货总结,一定要看!

1.作为演员,尹正的减肥需求是➡️快速➡️提醒好➡️健康,所以他的营养师兼教练给出的是一个低脂肪、低碳水、高蛋白质、高膳食纤维的饮食,还要结合大量运动的减脂方案。效果大家都有目共睹,据尹正本人透露,不仅瘦了,还增肌了。

2.如果你是男生,想要快速刷脂,可以照搬。

3.怎么照搬?早餐:鸡蛋白(2-4个)+苹果(0-1个)+黑咖啡;午餐:蛋白质类(蛋白/虾/白肉/瘦的红肉)+2-5种不含淀粉的蔬菜+不超过1拳头大小的粗粮。晚餐:在午餐结构基础上去掉粗粮。运动后加餐:1-2个小香蕉。烹饪过程不放油,少盐,荤菜可以蘸少许稀释的酱油。

4.如果你是女生,千万不能全部照搬!低脂又低碳的饮食吃久了,大姨妈可能就不来看你了,在这个饮食的基础上,请务必添加健康脂肪。

5.怎么添加健康脂肪?我这里有个简单又均衡的方案:每天吃3~5个核桃,蘸料里面放一小勺橄榄油,吃鸡蛋的时候保留1~2个蛋黄/天。

6.想要瘦下来后体型漂亮,要结合运动。

7.想要减脂期间保持开朗不抑郁,要结合运动。

8.饭前喝水/黑咖啡/茶,可以帮大胃王们获得饱腹感且不吃多。

9.运动过后可适量加餐,注意适量啊。

10.尹正早餐都吃得很少,因为他起床都很晚,有时候直接就不吃了,大家结合自己实际情况来吧,以蛋白质为主哦。

11.接上一条,不仅是早餐,每一顿都要吃够蛋白质。

12.这个方案比起一般的饮食,碳水要低一些,女生可以适当补充维生素B,帮助身体维持健康的内分泌。

13.后期尹正有一段时间作息很不规律,大家如果照搬跟餐的话,建议跳过这个时期。

14.睡眠很重要!睡眠很重要!睡眠很重要!

暂时就想到这么多,有疑问评论区见。

火遍全网的尹正焖菜做法如下:

尹正已经瘦了,羡慕不?来看看他的30天减脂餐单吧

唐唐辛苦整理不容易,别忘了点赞关注哦~ 祝你们都瘦到颜值巅峰!