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做好这几点,帮你摆脱“春困”烦恼

2021-04-16 12:44:32


在这个时间段中,人体进入深度睡眠之后,身体当中的各个器官会进行自我修复与排毒,能够起到提高免疫功能,以及修复一些受损细胞的作用。


做好这几点,帮你摆脱“春困”烦恼

一、调节睡眠

进入春季之后,一定要保证每天都有充足睡眠。如果每晚的睡眠时间不充足,就很容易出现春困的症状表现。

每晚十一点之前一定要入睡,早上六七点左右一定要起床,每天保证有七、八个小时的睡眠时间。

在这个时间段中,人体进入深度睡眠之后,身体当中的各个器官会进行自我修复与排毒,能够起到提高免疫功能,以及修复一些受损细胞的作用。

如果此时没有进入睡眠状态,就会影响到这些器官的自我修复。不但会导致免疫力下降,而且会因为睡眠不足而出现明显的春困现象。

做好这几点,帮你摆脱“春困”烦恼

二、科学合理膳食

在进入春季以后,一定要注意饮食方面的调理,所有高热量的食物尽量减少摄入,比如一些高脂肪、高胆固醇、高糖分等。

这些食物一旦过多摄入体内,就会导致血液粘稠度增高,从而影响到整体的血液循环。那么,就很容易使人出现疲惫乏力以及困倦等现象。

一日三餐还应适当增加一些富含优质蛋白的食物,比如鸡肉、牛奶、鱼肉,以及一些低脂奶制品。

这些食物中含有的优质蛋白很容易被人体所吸收,对于补充人体所需要的营养成分,以及提升人的精力和补充体力,都有着非常重要的作用。

另外,还应适当补充一些富含钾元素的蔬菜和水果。如果身体当中缺乏钾元素的话,会使人出现身体疲乏无力的现象,而且还会影响到人的精力。

除此以外,还应该适当多吃一些富含维生素的食物,比如说菠菜、韭菜、芹菜、春笋、胡萝卜,以及香蕉、草莓、柠檬、葡萄等。

这些食物中的维生素含量特别高,能够起到恢复精力以及消除春困的作用。

做好这几点,帮你摆脱“春困”烦恼

三、加强运动

在春季的时候一定要适当加强运动,比如慢跑、游泳。这些运动能够提高心肺功能,而且还可以加速全身的血液循环以及提高新陈代谢功能。

能够为大脑提供足够多的血液和氧气,达到使大脑处于清醒状态的作用。

另外,在春季的时候,可以适当的外出踏青,既能够消除春困,还有着消除肝火以及心火的作用。