“寻找002期”学习者优质感悟分享:非暴力沟通
写在前面
我们与他人沟通时通常采取的都是暴力沟通,常常达不到沟通的效果,以致不欢而散。此篇感悟以生活中最真实的案例告诉你:如何避免暴力沟通,进行非暴力沟通。欢迎阅读!
罗姗_20181213_感悟
关键词:非暴力沟通
今天提到如何平衡家庭事业健康关系,想起这本书拿出来又重温了一遍,《非暴力沟通》这本书有很大的借鉴和参考价值,但真的不是一遍就能习得的,每次看或者听樊登老师讲都是不一样的感受。其中提到的非暴力沟通的四个步骤,阐述观察结果,表达自我感受,说明感受原因,提出具体要求。反观生活中暴力的语言沟通还是居多。
例如昨天跟男朋友一起去买菜,回家炒两个,加点饮料,本应是大冬天一件愉快的事,但就因为在买菜过程中一点小事,闹得全程不愉快告终。原因是他在我挑菜的时候在看手机,我叫他提菜的时候张口就是好冷,我当时就火大了,已经不是第一次跟他说了,买菜的时候不要看手机,我会不高兴,还说好冷我挑菜不冷啊!结果蔓延着他讲的每一句话我都觉得让人生气,完全无法沟通。即使他辩解只看了一分钟回信息也无法缓解我的情绪,而他自我感觉良好,不就是看了下手机嘛,至于生那么大气。
从这件事看,过程当中基本上语言属于暴力沟通,让双方都感觉不愉悦。
对照非暴力沟通的四个步骤,首先当我看到他玩手机那一刻起我脑子里冒出第一想法就是他怎么又在玩手机,他怎么又在发信息,是不是微信那边比我重要,然后脱口而出你怎么一直在玩手机,随之而来他辩解只看了一分钟不到,实际上他不知道的是我在挑4个菜的过程中看了他四次都在低头看,所以我才会用“一直”这个频度副词,但却没有表达出来。
其二是,我选择的是直接发泄情绪,把不满愤怒的情绪表现在脸上,或者是用一些过激的语言发泄我的情绪,而不是直接表达我的感受,你这样的行为,我很不开心。
其三,我逃避没有说明不开心的原因,我以为他能感受到,只是我以为。归根结底,他不能理解我为什么会生气,我生气的原因不是他看手机,而是他因为看手机而没参与买菜这个过程,我希望是我们共同做这一件事,
其四,我提出要求但不够具体,类似此类事件并不少,每次我都会说下次不要这样,不要那样,我提出要求了呀,但还是每次还是一样,因为我只告诉了他不要玩手机,没要求他具体要做什么,他没事做就只能看手机了。提出需求一定要具体,让他明白他不能干嘛之外知道要做什么,我的需求是什么。没错有些人就是怎么都想不到。
有些人会认为,这样的人不就是所谓的直男癌嘛,女生不愿意讲,男生猜不到,女生认为男生不关心她,延伸成不爱她,男生以为多大点的事,至于这么生气吗,你要怎么样说出来啊,女生想说出来还有什么意思啊,我不希望你是因为我说了要这样做你才要这样做的,更希望你是因为想这样做而这样做的,你不说他不懂,很多人都这样,但实际这很大部分沟通上的问题,并非是无解的。
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